201201023（火）

自転車 練習

体重：54kg
体脂肪率：5ー9.8%
筋肉量：48.35ー46.15
TSS：82

【朝】
ローラー
6m アップ
10m 265W（4.9W/kg）
10m レスト
1mインターバル
1:350W
2:346W
3:350W
7m ダウン

体重増えたらモリモリ出る出る。

シリアル（40）、ヨーグルト、珈琲


【昼】
王将 餃子定食


【夜】
馬刺、ごはん、ビール、焼酎

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