体重：54.6kg
体脂肪率：ー%
筋肉量：ー
TSS：167‐kj：920
【朝】
斑鳩〜葡萄坂〜十三峠 44km
葡萄坂 13m50s 264W(4.83W/kg)
十三峠 17m28s 245W(4.48W/kg)
素麺、茹で玉子、豆乳
昨夜は意図的に炭水化物を取ってみたら体重up…んでも出せるよーになってきたからヨシ。炭水化物とタンパク質の摂取バランスは難しいな。
【昼】
ごはん、豚肉の炒めもの、目玉焼き
弁当のごはんを2倍にしてみた。
【夜】
ごはん、納豆、麻婆茄子、野菜炒め、酎ハイ
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