体重:53.9kg 体脂肪率:ー% 筋肉量:ー TSS:18‐kj:214 【朝】 パン、オートミール、ヨーグルト 【昼】 ごはん、ハムステーキ、スクランブルエッグ、ヒジキ、クッキー(240) 【夜】 ローラー 114W 30m中華丼、玉子スープ、ハム、牛しぐれ、ハイボール Koj…
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