休
体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：21‐kj：220 【朝】 ローラー 30m 133Wオートミール、珈琲昨日の事を考えると無理？って感覚だったけど回し出したらイケる感じ。刺激だけ入れる形でとか思いつつ負荷上げたら、まさかのチェーン落ち（汗）今日は上げるなってこと…
体重：54.6kg 体脂肪率：5.4ー9.6% TSS：23‐kj：250 【朝】 オートミール、野菜ジュース 【昼】 弁当、パン（205）、珈琲 【夜】 ローラー 30m 138W蒸し野菜鶏肉、冷奴、白ワイン Koji Sato | バナーを作成
体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：51‐kj：510 【朝】 ローラー 30m 143Wオートミール、珈琲毎度、子供に追いやられ（？）ベットの端ギリギリで起床。自分で言うのも何だけど寝相が良くてよかったと思う。 近過ぎる子供を横にやってローラーへ。回していくと掛か…
体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：‐kj： 【朝】 カレー、パン、珈琲昨夜は宿泊先にホテルの部屋のエアコンが途中で切れたみたいで寒くて起床。身体が冷えちゃって気持ち悪くてスンナリ起きれず。今日はお昼は食べれない（毎度ですが）のでガッツリ食べこんでおく…
体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：‐kj： 【朝】 オートミール、珈琲本日より出張。 朝は全く起きれず。さすがに12km歩いた翌日はきついわぁ。 【昼】 おにぎり、珈琲移動時間に半端なく掛かる（1時間に1〜2本とか）ので家からおにぎり作って持っていく。毎度なが…
体重：55.5kg 体脂肪率：6.6ー10.7% TSS：‐kj： 【朝】 オートミール、野菜ジュース 【昼】 弁当、パン（500）、豆乳 【夜】 久しぶりに外飲み。色々と興味深い話が聞けて良かった。それと世間って狭いねって感じ。これまた久しぶりの終電で帰宅。こりゃ明日…
体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：65‐kj：470 【朝】 オートミール、野菜ジュース 【昼】 弁当、パン（458） 【夜】 斑鳩〜柏原 25km鍋、ビール、焼酎 Koji Sato | バナーを作成
体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：‐kj： 【朝】 林檎、豆乳 【昼】 かき揚げ蕎麦、パン4なんかいやぁ〜な悪寒がしたので多目に食べとく。彼女が風邪気味だったので…症状似てるなぁ。 【夜】 お好み焼き、肉じゃが、ビール、日本酒酒の味がよろしくない。これはヤ…
体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：72‐kj：465 【朝】 斑鳩〜南生駒 22kmオートミール、シュークリーム、珈琲乳酸抜くのを目的にスタート。道暗くてフラフラしてたら暗峠だし…びっくり（朝から迷子はよくない）今週は雨予報もあるし休み無しで乗り続けてみよう。 …
体重：55.4kg 体脂肪率：5.9ー9.9% TSS：‐kj： 【朝】 オートミール、珈琲想定通りな体重。感覚的には停滞期かな？無理に落とさないよーに気を付けよう。 【昼】 弁当、珈琲 【夜】 ぶりの照り巻き、刺身、ごはん、焼酎、白ワイン本日より親父来阪。飲みなが…
体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：‐kj： 【朝】 オートミール、珈琲昨日の疲れが残ってたよーで起きれず。今日は彼女が面接なので子供を一時保育に連れて行き出社。4月から保育所に行くのは決定しており、成長早いなぁ〜ってギャン泣き姿を見つつ思う。 【昼】 …
体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：24‐kj：250 【朝】 オートミール、珈琲 【昼】 弁当、パン（240） 【夜】 ローラー 30m 135W白菜の豆腐卵とじ、鰈の煮付け、チーズ、ビール、ハイボール今夜は彼女&子供は実家なんで独りの夜。だからと言って特に羽目を外すこと…
体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：‐kj： 【朝】 オートミール、珈琲パターン的には乗る日だけど、明日（祝日）に合わせてお休み。 【昼】 ごはん、味噌汁、野菜サラダ、ミンチカツ、お浸し、クッキー（360）久しぶりに定食屋さんで昼食。とりあえず日替りなら早…
体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：49‐kj：506 【朝】 ローラー 1h 141Wオートミール、珈琲股関節周りが解れるまでぇーって回してたら1時間も回してた。 【昼】 弁当、パン（900）まさか吹雪いてくるとはビックリ。寒いはずやわ。 【夜】 鍋、ビール Koji Sato | …
体重：56kg 体脂肪率：6.7ー10.3% TSS：‐kj： 【朝】 オートミール、珈琲 【昼】 弁当、パン（245）、珈琲久しぶりに寒さで体力取られるのはキツイなぁ〜って思ってたら雪降ってきた。そらぁ〜寒いわ。 【夜】 ポトフ、ニラ肉炒め、ビール、日本酒 Koji Sato…
体重：55.8kg 体脂肪率：6.5ー10.8% TSS：‐kj： 【朝】 オートミール、珈琲 【昼】 弁当、パン（480）、珈琲 【夜】 サバの塩焼き、しらすの和え物、肉じゃが、酎ハイ、赤ワイン Koji Sato | バナーを作成
体重：55.8kg 体脂肪率：7.6ー11.8% TSS：65‐kj：419 【朝】 ローラー 20m 220Wカレー、珈琲朝食がカレーなので食べる前に消費しとく。約7時間後のローラーなもんでアカンかな？と思いましたが、意外と良かった。明日に響かないよーに適度な負荷で終了。 【…
体重：55.9kg 体脂肪率：7ー11.5% TSS：26‐kj：265 【朝】 ローラー 30m 140Wオートミール、珈琲 【昼】 弁当、パン（309）、珈琲 【夜】 椎茸の煮浸し、葛切りの中華サラダ、卵焼きの餡掛け、ビール、白ワイン Koji Sato | バナーを作成
体重：56.7kg 体脂肪率：6.8ー11% TSS：‐kj： 【朝】 オートミール、珈琲あれだけハム類を食べてたら減るわけない（笑）でも年末年始に頂いた物は無駄にせず食べれたかな。 【昼】 サンドイッチ、珈琲ハムサンドにして終了（笑） 【夜】 ブリ大根、卵焼き、…
体重：56.6kg 体脂肪率：7.7ー12.7% TSS：‐kj： 【朝】 オートミール、珈琲夢現な状態でメール確認するとQuarqより返信有（相変わらず対応早い） 内容を見ていくとどーもフォームのアップデートをすれば良いとのこと。手元にドングルとかないしなぁ〜っとネ…
体重：56.5kg 体脂肪率：7.3ー11.3% TSS：‐kj： 【朝】 オートミール、珈琲 【昼】 弁当、パン 【夜】 タコライス、白菜と豆腐のトマト煮、焼酎帰宅後、軽く回す予定がQuarqが全く反応しなくなる。 前に電池部分のスパイダーアームみたいな電極を締めなおす…
体重：56.3kg 体脂肪率：7ー12.3% TSS：31‐kj：270 【朝】 ローラー 30m 150Wオートミール、珈琲なんでかなぁ〜浮腫み。本日は流した後にコアトレって終了。 【昼】 弁当、味噌汁、パン（215） 【夜】 高野豆腐、ヒジキの煮物、鰤の照り焼き、焼酎回すかなぁ…
体重：55.9kg 体脂肪率：6.3ー10% TSS：‐kj： 【朝】 タンシチュー丼、珈琲 【昼】 パン（580）、ミューズバー（190）、珈琲 【夜】 枝豆、豆腐とキャベツのトマト煮、チーカマ、ビール Koji Sato | バナーを作成
体重：55.8kg 体脂肪率：6.5ー10.3% TSS：25‐kj：258 【朝】 ローラー 30m 144W中華丼 スコーン、珈琲 【昼】 ごはん、味噌汁、メンチカツ、野菜サラダ 【夜】 卵焼き、西京焼き、赤ワイン Koji Sato | バナーを作成
体重：56.7kg 体脂肪率：6.9ー11.3% TSS：38‐kj：361 【朝】 ローラー 40m 150Wごはん、シラス、卵、珈琲体重増は昨夜のコチュジャンが原因なので無問題。明日が雨予報と朝食中に知る。外に行けばよかった。後悔先に立たず。 【昼】 弁当、パン、珈琲 【夜】…
体重：56kg 体脂肪率：ー% TSS：‐kj： 【朝】 パン3、ヨーグルト、豆乳、コーンスープ家族旅行2日目。 【昼】 おにぎり（380）、珈琲本日は子供を託児所に預けるとのことなのでフリーな日…と言ってもスキー場でやる事もないので隣接するホテルのプールで1時…
体重：56.2kg 体脂肪率：6.3ー10.3% TSS：‐kj： 【朝】 おにぎり（257）、珈琲 【昼】 サラダ、ミューズバー（100）、煎餅子供の相手は格闘技に近いものがありました。しかし彼女が楽しかったと言ってくれたので、まぁ〜良い。 【夜】 卵綴じソバ、ハイボー…
体重：57.7kg 体脂肪率：7.6ー12.1% TSS：43‐kj：425 【朝】 オートミール、焼き芋、珈琲なぜ急に1kgも増える（汗） 原因として考えられるのは…昨夜の野菜炒めの塩・胡麻油、それと鰹のタタキでのポン酢。体脂肪の数値では水分を取り込んでる感じではないの…
体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：23‐kj：245 【朝】 ローラー 30m 130Wサンドイッチ、珈琲本日より仕事初め。 血行を良くしたが回復も早まるだろうと30m流す。まだ打ち身が治りきってないよーで鈍痛が継続中。 【昼】 肉じゃが丼、カロリーメイト（200） 【夜】…
体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：30‐kj：277 【朝】 ローラー 30m 153Wバナナ、珈琲雪遊びかな？とか思ってましたが、予想以上に無くって残念。本日は流すのみ。昨夜の食べっぷりではアカンやんってことで朝飯軽く。 【昼】 ごはん、ブリ大根、蒸しブロッコリー…
