体重： kg 体脂肪率：ー% TSS：399‐kj：2099体重は未計測【朝】 斑鳩〜葡萄坂〜フラワーロード（往復）69km 葡萄坂 14m17s 260W豚のしょうが焼き、サラダ健康診断の良し悪しは採血の上手さによるなと実感。今回、ベテラン（？）看護師さんで血管が細いのを瞬…

体重： kg 体脂肪率：ー% TSS：‐kj：体重は未計測【朝】 野菜ジュース、ヨーグルト 【昼】 弁当 【夜】 鰹のたたき、冷奴、コロッケ、ビール Koji Sato | バナーを作成

体重： 53.3kg 体脂肪率：5ー8.8% TSS：72‐kj：463 【朝】 斑鳩〜柏原 24km 1m 300Wごはん、茄子の味噌炒め、ししゃも、納豆、目玉焼き、珈琲昨日の疲れが抜けず走り始めから足パン。仕事で結構歩いてたから仕方ない。1mやってみてダメだぁ〜ってなり、傷心…

体重： 54kg 体脂肪率：5ー9.2% TSS：191‐kj：1052 【朝】 斑鳩〜葡萄坂〜フラワーロード 46km 葡萄坂 14m40s 250W（4.44W/kg）バナナ ごはん、目玉焼き、ブロッコリーの煮浸し、ヨーグルト、珈琲 【昼】 弁当、ミューズバー（190）、アイス（240） 【夜】 …

体重： kg 体脂肪率：ー% TSS：73‐kj：352体重は未計測【朝】 ごはん、納豆、野菜炒め、唐揚げ、コロッケ、ヨーグルト 【昼】 弁当、パン、アイス（216）暑くて我慢出来ずにアイス。明日から気温が…ヤバいわ。 【夜】 斑鳩〜信貴山 15km 信貴山 11m27s 275W…

体重： 52.8kg 体脂肪率：5ー8.3% TSS：‐kj： 【朝】 バナナ、メロン、野菜サラダ、豆乳 【昼】 弁当、ミューズバー（190）、コロッケ元町にあるいつも行列の出来るコロッケ屋（元は精肉店）が気になってて、今日は雨ってこともあるので行列が出来てなかった…

体重： 53kg 体脂肪率：5ー8.9% TSS：501‐kj：3340 【朝】 パン（380）、おにぎり（160）、ヨーグルト 【昼】 比叡山ヒルクライム E3 14位/91人(23m47s)比叡山〜ビワイチ 186kmのり弁（830）、アイス（340）、羊羮（340） 【夜】 鶏肉の炒めもの、野菜サラダ…

体重：53.5 kg 体脂肪率：5ー8.9% TSS：100‐kj：680 【朝】 斑鳩〜柏原 38km 1m 340W 4m22 260Wパンケーキ、目玉焼き、珈琲本日は彼女が結婚式に参列で明日は比叡山なので軽く流して終了。先週と同じ感じに走ってみる。4m低すぎ(汗)臀部の深部が鈍いってか痛…

体重： 54.1kg 体脂肪率：5.3ー9.5% TSS：35‐kj：432 【朝】 オートミール、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳 【昼】 弁当、ミューズバー（190）、パン（415） 【夜】 ローラー 1h 120Wごはん、鶏肉のカレー野菜炒め、蒸し鶏のサラダ、焼酎 Koji Sato | バナー…

体重： 54.5kg 体脂肪率：5.8ー10% TSS：192‐kj：1003 【朝】 オートミール、ヨーグルト、バナナ、豆乳ひきつり感も無くなり回復したかな？週末の比叡山ヒルクライムに出るので体重が気になるところですが…食べないで回復遅れるよりはマシだと思っていたので…

体重： kg 体脂肪率：ー% TSS：‐kj：体重は未計測【朝】 パン、玉子焼き、ソーセージ、豆乳久しぶりに寝坊(汗) 【昼】 弁当、パン、アイス（126） 【夜】 ローラー 30mごはん、焼きシシャモ、高野豆腐の煮物、野菜炒め、明太子、焼酎お風呂前にたらぁ〜っと…

体重： 54.5kg 体脂肪率：5.9ー9% TSS：51‐kj：356 【朝】 斑鳩〜柏原 20km 1m 305W 4m 233Wパン、バナナ、ヨーグルト、どら焼き、豆乳分かっていたが…食べるラー油は恐ろしい。一気に体重増えた(汗)体脂肪率を見てると炭水化物が少なかったので水分を取り込…

体重： 53.6kg 体脂肪率：5.7ー10% TSS：‐kj： 【朝】 パン、目玉焼き、野菜サラダ、豆乳 【昼】 弁当、ミューズバー（190） 【夜】 ごはん、鰈の煮付け、野菜サラダ、練り物、酢豚、ビール、焼酎 Koji Sato | バナーを作成

体重： 53.9kg 体脂肪率：5ー9% TSS：600‐kj：4100 【朝】 パン、蜂蜜、ヨーグルト、珈琲 【昼】 スズカ8時間エンデューロ春sp（アタック240 7位/168人）コーラ（624）、羊羮（320） 鶏肉の親子丼（496） 【夜】 ごはん、肉野菜炒め、コロッケ、枝豆、野菜サ…

体重： 54.5kg 体脂肪率：5ー8.8% TSS：88‐kj：560 【朝】 斑鳩〜柏原 30km 2m36s 336W 4m 285Wごはん、目玉焼き、バナナ明日の鈴鹿に向けてホイール交換したので慣れるのと刺激入れのため出撃。基本は流して途中で1mと4m頑張って終了。久しぶりにイーストン…

体重： kg 体脂肪率：ー% TSS：‐kj：体重は未計測【朝】 パン、カレー、バナナ、ヨーグルト、珈琲ホテルの朝食。なんか最近はカレーをよく見る。少し食べたけどレトルト臭して残念。本日は昼食を食べれない可能性が高いので多目に食べとく。 【昼】 パン2、…

体重： 54kg 体脂肪率：5ー8.6% TSS：‐kj： 【朝】 オートミール、ヨーグルト、バナナ、豆乳本日より出張。 【昼】 ミューズバー（380） 【夜】 マカロニサラダ、チーズカマボコ、ビール、酎ハイ前は出張あると飲みに行ってたけど、最近は近くのスーパーでお…

体重： 53.9kg 体脂肪率：5.2ー8% TSS：177‐kj：1001 【朝】 斑鳩〜葡萄坂〜フラワーロード 46km 葡萄坂 14m45s 248W（4.60W/kg）オートミール、ヨーグルト、バナナ、豆乳昨夜は半端ない夜泣き…浅い睡眠で寝起きイマイチ。夜泣きをするってことは劇的な成長…

体重： 54.4kg 体脂肪率：5.8ー8.8% TSS：92‐kj：700 【朝】 ローラー 30m 125Wオートミール、ヨーグルト、バナナ、珈琲 【昼】 弁当、ミューズバー（190） 【夜】 ローラー 10m 260Wごはん、麻婆茄子、棒々鶏、味噌汁、赤ワイン Koji Sato | バナーを作成

体重： 52.8kg 体脂肪率：5ー7% TSS：‐kj： 【朝】 オートミール、ヨーグルト、パン、豆乳 【昼】 パン4、ミューズバー（190）なーんかパンを無性に食べたくなった日。これって久しぶりの暴食でないかい？ 【夜】 カレー、野菜サラダ、赤ワイン昨日からカレ…

体重： 53.3kg 体脂肪率：5ー8.3% TSS：413‐kj：2575 【朝】 斑鳩〜GR〜金剛山〜葡萄坂〜フラワーロード 120km金剛山 33m22s 225W（4.22W/kg） 葡萄坂 16m26s 223W（4.18W/kg）パン（486）、珈琲 おにぎり（480）、羊羮（340）、パン（265）、珈琲 【昼】 お…

体重： 54.8kg 体脂肪率：5ー9.7% TSS：380‐kj：2200 【朝】 斑鳩〜GR〜金剛山〜葡萄坂〜フラワーロード 96km金剛山 33m26s 225W（4.10W/kg） 葡萄坂 15m05s 245W（4.47W/kg）パン、蜂蜜、珈琲 ういろう（480） カレー本日は休日出勤。出動時間はゆっくりな…

体重： 54kg 体脂肪率：5.2ー9% TSS：105‐kj：677 【朝】 斑鳩〜葡萄坂 31km 葡萄坂 15m30s 235W（W/kg）オートミール、ヨーグルト、豆乳、チーズ（96）、珈琲熱はないけど喉がイガイガ&鼻づまり…これってどーなん？って感じで発熱してないので出撃。順調に…

体重： kg 体脂肪率：ー% TSS：13‐kj：981体重は未計測【朝】 斑鳩〜葡萄坂〜フラワーロード 37km 葡萄坂 16m23s 225Wオートミール、ヨーグルト、豆乳本日のフラワーロードは往路のみ。足のだるさもありますが、まだ風邪気味（喉の痛みと怠さ）が治らないの…

体重： kg 体脂肪率：ー% TSS：27‐kj：285体重は未計測【朝】 オートミール、クッキー、豆乳風邪気味は改善ならず…なもんで念のために練習は無し。微熱？とか思って体温測ってみたけど36.7℃と微妙。昨日から体温と症状は変わらないのは辛い。 【昼】 トンカ…

体重： 54kg 体脂肪率：5ー8% TSS：318‐kj：1903 【朝】 斑鳩〜GR〜金剛山〜葡萄坂 85km 金剛山 32m40s 235W（4.35W/kg）餅2、豆乳 パン（260）、ういろう（483）、羊羮（158）風邪気味は変わらず。なもんで普通にスタート。筋肉はそこそこ動くが呼吸がしん…

体重： 53.5kg 体脂肪率：5ー8.3% TSS：23‐kj：240 【朝】 ローラー 30m 123W珈琲、サンドイッチ今朝は雨予報だし２日ともしっかり走ってるのでローラーへ。明日は乗れそうだし軽く回して終了。全員早起きしてたのでコメダへ。モーニングのパンと茹で卵を全…

体重： 54kg 体脂肪率：5ー8.9% TSS：406‐kj：2333 【朝】 斑鳩〜水越峠〜GR〜葡萄坂〜フラワーロード106kmおにぎり（180）、パン（461）、羊羮（571）本日はサカタニ朝練に初参加。二日目のだるぅ〜い時には誰かがいると手を抜けずありがたい。風邪気味は改…

体重： 55kg 体脂肪率：6ー9% TSS：452‐kj：3155 【朝】 斑鳩〜京見峠 150km 京見峠 10m16s 275W（5.00W/kg）筍ごはん パン（700）、羊羮（170） 【昼】 筍ごはん、納豆、モヤシ炒め 【夜】 ピザ、野菜サラダ、筍の煮物、赤ワイン Koji Sato | バナーを作成

体重： 54kg 体脂肪率：5ー9% TSS：22‐kj：240 【朝】 ローラー 130W 30mオートミール、豆乳、パン 【昼】 ごはん、味噌汁、刺身盛り、冷奴 【夜】 鶏肉の炒めもの、野菜サラダ、コロッケ、ケーキ、赤ワイン本日は誕生日。 自分…34歳になったらしい。朝起き…