体重：54.8kg 体脂肪率：5.8ー9.8% 筋肉量：48.95ー46.85 TSS：111‐kj：1060 【朝】 王寺〜葡萄坂〜信貴山 46km 葡萄坂 14m34s 263W（4.79W/kg） 信貴山 13m02s 248W（4.52W/kg）パン、目玉焼き、ヨーグルト、バナナ、珈琲信貴山のラスト追い込めず…気持ちが…

体重：54kg 体脂肪率：5.6ー9.5% 筋肉量：48.35ー46.35 TSS：‐kj： 【朝】 ごはん、味噌汁、納豆、豆腐、玉子焼きたまに餌以外のを食べる。美味しいなぁ。 【昼】 サイゼリヤ ランチ（850）、パン（204） 【夜】 ごはん、魚のホイル焼き、茄子と牛肉の炒めも…

体重：54kg 体脂肪率：5.2ー8.8% 筋肉量：48.5ー46.6 TSS：94‐kj：945 【朝】 王寺〜葡萄坂〜信貴山 41km 葡萄坂 14m59s 252W（4.66W/kg） 信貴山 14m02s 226W（4.18W/kg）パン、ジャム、オートミール（50）、バナナ、ヨーグルト、珈琲奈良寒い。スタートし…

体重：54.1kg 体脂肪率：5.4ー9.3% 筋肉量：48.5ー46.4 TSS：‐kj： 【朝】 パン、ジャム、オートミール（50）、珈琲引越準備でお疲れ状態。来週くらいまではバタバタだろーなぁ。 【昼】 天丼、味噌汁、大豆バー（145） 【夜】 ごはん、味噌汁、卵焼き、冷奴…

体重：kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：248‐kj：2620体重は未計測【朝】 王寺〜流れ橋〜葡萄坂 120km 葡萄坂 15m00s 251Wオートミール（50）、豆乳、ヨーグルト、珈琲 おにぎり（180）、パン（240）昨夜は食べ過ぎたのであまり補給はいらず。木津川CRでじ…

体重：kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj：体重は未計測【朝】 紅茶昨夜は食べ過ぎたので調整を兼ねて無し。 【昼】 うどん、鳥のからあげ、珈琲 【夜】 ブリの照り焼き、肉じゃが（肉抜き）、ハイボール、赤ワイン Koji Sato | バナーを作成

体重：kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj：体重は未計測【朝】 チャリンコは梱包したので筋トレ。腹筋から火が出た。バナナ、ヨーグルト 【昼】 ラーメン、餃子、珈琲 【夜】 渋谷で飲み東京最終日。楽しい夜でした。 Koji Sato | バナーを作成

体重：54.5kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：80‐kj：840 【朝】 新丸子〜ジャイアンツ坂 44kmバナナ2、ヨーグルト、珈琲イマイチ掛かりが悪い日。 寒さかな？と思って気持ち多目（？）に回してもダメぇ〜なんでジャイアンツ坂は軽く3本流してふらぁ〜っと走…

体重：54kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj： 【朝】 富士そば、バナナ、ヨーグルト土曜のことを考えると練習すべきだけど、週末にアジトから引き上げなので荷物整理。増えた荷物は明日の夜に発送かぁ…短くとも濃い生活だと改めて思う。 【昼】 ごはん、…

体重：54kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：91‐kj：840 【朝】 新丸子〜ジャイアンツ坂 42km 1:2m33s 294W（5.44W/kg） 2:2m30s 292W（5.40W/kg） 3:2m27s 295W（5.46W/kg） 4:2m31s 293W（5.42W/kg） 5:2m30s 292W（5.40W/kg）バナナ、ヨーグルト、珈琲 お…

体重：53kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj： 【朝】 富士そば、バナナ、ヨーグルト 【昼】 ごはん、味噌汁、漬物、ヒジキの煮物、冷奴、鯖の味噌煮、飴（120）、豆乳（116）、紅茶 【夜】 鶏肉ともやし炒め、カキピー（208）、ビール Koji Sato | バナ…

体重：53kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：177‐kj：2000 【朝】 新丸子〜横浜 100km 1:5m 282W（5.32W/kg） 2:5m 280W（5.28W/kg）ごはん、納豆、玉子、ヨーグルト、珈琲 パン（580）行き帰りの平坦部で5mを1本づつ。登りばかりでやってもなぁ〜って感じだ…

体重：54.7kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：250‐kj：2617 【朝】 新丸子〜ヤビツ峠 131km ヤビツ峠 33m54s 251W（4.58W/kg）ラスト500m前後がナイス凍結でダラダラゴールでのタイムなら…まずまず？バナナ、ヨーグルト、珈琲 パン（570）、どら焼き（260）…

体重：55.5kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：104‐kj：940 【朝】 新丸子〜ジャイアンツ坂 42km 2m34s 296W（5.33W/kg） 2m36s 288W（5.18W/kg） 2m37s 289W（5.20W/kg） 2m36s 288W（5.18W/kg） 2m41s 280W（5.04W/kg）パン（360）、バナナ、珈琲昨夜は炭水…

体重：54.5kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj： 【朝】 富士そば携帯がマナーになってて気付かず朝練DNS…失敗したぁ。やっぱりローラーがないとこーいった時に残念だぁ〜って思う…って言い訳。 【昼】 松屋 牛丼（766）、味噌汁、野菜サラダ、玉子 パン…

体重：53.8kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj： 【朝】 ごはん、玉子外は微妙だったので久しぶりに筋トレ。たまにはしないとなぁ〜って感じでした。 【昼】 ごはん、味噌汁、鯖の塩焼き、冷奴、海苔、酢の物しじみの味噌汁がうまいわぁ。 【夜】 二子玉…

体重：53.4kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj： 【朝】 富士そば、パン、珈琲 【昼】 ごはん、味噌汁、目玉焼き、コロッケ、野菜サラダ 【夜】 カレー、チョコ、ウィスキー Koji Sato | バナーを作成

体重：53.3kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：284‐kj：3041 【朝】 パン2、ジャム、ヨーグルト、珈琲 【昼】 新丸子〜ヤビツ峠〜江ノ島〜鎌倉 162km ヤビツ峠 38m54s 227W（4.25W/kg）シラスと魚三種どんぶり、味噌汁、魚の唐揚げ、漬物、パン（260）、チョ…

体重：53.3kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：110‐kj：1150 【朝】 新丸子〜尾根幹 62kmパン（600）、珈琲やっと復調傾向。 昨夜はデブるぜ！って食べても減ってるのは…まずい状況下だったんだなぁ。病み上がり（？）だし坦々と走って終了。さすがに筋グリno…

体重：53.7kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：165‐kj：2100 【朝】 パン2、ヨーグルト、玉子、珈琲 【昼】 新丸子〜ヤビツ峠 131kmパン（800）、チョコ（100）、ココア走り初めからカスカス。やらない後悔のが辛いやんって思いながらスタートするものの …や…

体重：53.2kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：14‐kj：230 【朝】 パン2、ジャム、ヨーグルト、玉子、紅茶 【昼】 ごはん、スープ、サラダ、青椒肉絲、豆乳（110）、パン（200）寒さに殺られっぱなし。 胃腸の動きが止まってシンドイ。消化されてないから、食…

体重：54.5kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：111‐kj：1171 【朝】 新丸子〜ジャイアンツ坂〜渋谷 60km ジャイアンツ坂 1:2m25s 307W（5.63W/kg） 2:2m26s 306W（5.61W/kg） 3:2m56s 221W（4.05W/kg） 4:2m46s 234W（4.29W/kg）パン、ジャム、ヨーグルト、珈…

体重：53.9kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj： 【朝】 バナナ、富士そば、珈琲浮腫みが取れて余計な水分が抜けたかな？ 【昼】 ごはん、味噌汁、サワラの塩焼き、春巻き、サラダ 【夜】 焼きうどん、アーモンド、ウィスキー Koji Sato | バナーを作成

体重：54.5kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：113‐kj：1127 【朝】 新丸子〜渋谷 15kmバナナ、ヨーグルト、おにぎり、紅茶 【昼】 ごはん、味噌汁、豚のしょうが焼き、パン2久しぶりに食べ過ぎ〜ってか川崎あんパンが密度濃くてビックリ。あれは好きだけど油…

体重：53.2kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj： 【朝】 松屋 朝定食（660） バナナ、ヨーグルト 【昼】 ごはん、味噌汁、ヒジキ煮付け、冷奴、海苔、鯖の塩焼き、チョコ（237）、紅茶、珈琲まだ絞る時期ではないから意図的に食べる。たまに食べるとチョ…

体重：53.6kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー SS：305‐kj：3743 【朝】 パン、ジャム、バナナ 【昼】 新丸子〜シクロパビリオン 200km饅頭（540）、どら焼き（230）、弁当（300）、カップ麺（300）、パン（250）、珈琲 【夜】 鍋、ハイボール、赤ワイン Koji Sato…

体重：54.5kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：304‐kj：2551 【朝】 ごはん、納豆、羊羮（170）、珈琲 【昼】 新丸子〜ヤビツ峠 131km ヤビツ峠 36m50s 253W（4.64W/kg）パン（550）、おにぎり（178）、羊羮（170）、珈琲遅すぎ。 【夜】 野菜と鶏肉の炒めも…

体重：54kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：22‐kj：252 【朝】 おにぎり、豆乳、珈琲 【昼】 ごはん2、味噌汁、麻婆豆腐、八宝菜、珈琲 【夜】 渋谷〜新丸子 14km鶏肉の野菜炒め、コークハイ Koji Sato | バナーを作成