体重：kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：124体重は未計測。明日の朝が宣告の日。【朝】 王寺〜十三峠 40km 十三峠 18m34s 237Wグラノーラ（50）、ヨーグルト（80）、豆乳、おにぎり（186）、野菜ジュース（66）珈琲久しぶりに足がガクガク。 とりあえず掛か…

体重：kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：620体重は未計測。たぶん53kgちょいな感覚。【朝】 グラノーラ（80）、豆乳、ヨーグルト（80）、珈琲グラノーラは多くしても食べにくいだけで…炭水化物をチャージする際はパンとかをプラスする方向で考えたが良いね…

体重：kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：15体重は未計測。週末にロングすれば帳じり合うよね？！とか思いつつ飲みにでも行こうかしら。【朝】 ローラー 105W 30mグラノーラ（50）、ヨーグルト（80）、豆乳、珈琲こんな超個人記録的日記にいいね！を頂きまし…

体重：kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：141体重は未計測。週明けの計量がちょっと怖くなってきた。【朝】 王寺〜葡萄坂〜青谷 34km 葡萄坂 14m57s 251W羊羮（110）、グラノーラ（50）、豆乳、ヨーグルト（80） 【昼】 パスタ、アイス（110）、珈琲 【夜】 …

体重：kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：73体重は未計測。でも見なくても自分のお腹の筋肉の浮き具合で何となく分かる。【朝】 ローラー 115W 30mグラノーラ（50）、豆乳 【昼】 そば、玉子丼まだ温かい蕎麦はフライングでした。 【夜】 王寺〜生駒 30km流…

体重：kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：210体重は未計測。精神的な休養週間だから。【朝】 ローラー 120W 30mグラノーラ（70）、豆乳 【昼】 パスタ、パン2 【夜】 王寺〜葡萄坂〜信貴山 38km 葡萄坂 14m00s 274W 信貴山 12m56s 251W体重は計らないけど…何…

体重：kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：体重は未計測。精神衛生的に休養週間とする。【朝】 珈琲 【昼】 王将 炒飯、塩ワンタンめん パン3（400）、羊羮（200）考えたらラーメン食べるの1年以上ぶり。 福岡出身だしぃ〜昔は大好きでよく食べてたのに…って…

体重：kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：宿に体重系が無いので未計測【朝】 バイキング ごはん2、蒸し野菜、卵、ローストチキン、きんぴら、モヤシ炒め、珈琲 【昼】 パン（400）、弁当、おでん（玉子、蒟蒻、大根）御殿場アウトレットモールで2時間ほど歩…

体重：kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：宿に体重計が無いので未計測【朝】 グラノーラ（50）、ヨーグルト（100）、パン2、キャラメル（100）、コーラ 【昼】 冨士チャレンジ200 64位/1000台くらい？補給食:パワージェル（170）、羊羮（560）まずは先頭集団…

体重：53kg 体脂肪率：5ー8.3% 筋肉量：47.95ー46.2 TSS：【朝】 ヨーグルト（50）、サンドイッチ（215）、豆乳、珈琲少しずつローディング中。 【昼】 サンドイッチ、パン、ごはん、餃子、鶏肉の甘酢かけ 【夜】 焼肉 Koji Sato | バナーを作成

体重：52.4kg 体脂肪率：5ー8.2% 筋肉量：47.25ー45.65 TSS：35【朝】 王寺〜東山 15kmローラーだと味気無いなぁ〜ってことで外へ。グラノーラ（60）、ヨーグルト（80）、豆乳、珈琲 【昼】 グリーンカレー、小豆パン、珈琲日本的カレーより好き。 【夜】 大…

体重：52.7kg 体脂肪率：5ー8.6% 筋肉量：47.5ー45.7 TSS：165【朝】 ローラー 120W 30mグラノーラ（50）、ヨーグルト（80）、豆乳、珈琲 【昼】 パスタ、ヨーグルト（120）、羊羮（170）、珈琲 【夜】 王寺〜葡萄坂 33km 葡萄坂 13m24s 274W（5.199W/kg）ほ…

体重：53.3kg 体脂肪率：5ー8.6% 筋肉量：48ー46.2 TSS：34大台ヶ原ヒルクライムの模様が下記日程で放送されるようです。1)９月１９日（水）１８：１０ 「ならナビ」の【ならコレ】のコーナー 2)９月２１日（金）１１：３０ 「ぐるっと関西おひるまえ」 【朝…

体重：52.4kg 体脂肪率：5ー7.5% 筋肉量：47.2ー45.95 TSS：【朝】 グラノーラ（50）、ヨーグルト（80）、豆乳 【昼】 松屋 牛カルビ丼（794） 【夜】 野菜サラダ、鮪の刺身、ゴマ豆腐、鶏肉団子、ビール Koji Sato | バナーを作成

体重：53kg 体脂肪率：5ー8.5% 筋肉量：47.8ー45.6 TSS：158【朝】 グラノーラ（50）、ヨーグルト（80）、豆乳、あんパン（250）王寺〜葡萄坂〜舞洲 95km 葡萄坂 1:15m29s 240W（4.52W/kg） 2:15m52s 222W（4.18W/kg）昨夜に結構な炭水化物取ってもマイナス……

体重：53.5kg 体脂肪率：5.3ー9% 筋肉量：48.1ー46 TSS：345【朝】 グラノーラ（50）、ヨーグルト（80）、豆乳王寺〜GR〜金剛山〜葡萄坂 108km 金剛山 34m32s 214W（4W/kg） 葡萄坂 18m01s 196W（3.66W/kg）試しに燃料搭載で走ってみる。夜、消化にエネルギ…

体重：52.5kg 体脂肪率：5ー8.7% 筋肉量：47.3ー45.45 TSS：【朝】 グラノーラ（50）、ヨーグルト（80）、豆乳 【昼】 パスタ、珈琲 【夜】 野菜サラダ、鯖の煮付け、鶏肉の赤ワイン煮、ごはん、卵、ビール、赤ワイン Koji Sato | バナーを作成

体重：52.8kg 体脂肪率：5ー8.9% 筋肉量：47.7ー45.7 TSS：348【朝】 グラノーラ（50）、ヨーグルト（80）、豆乳 【昼】 王寺〜GR〜金剛山〜郡山 118km 金剛山 35m00s 214W（4.05W/kg）おにぎり（350）、カステラ（350）、コーラ（225） 【夜】 ホウレン草の…

体重：52.5kg 体脂肪率：5ー7.8% 筋肉量：47.3ー45.95 TSS：16【朝】 113W 30mヨーグルト（80）、豆乳、珈琲鳥の餌が尽きた。 食べてる時はゲンナリしてるけど無いと寂しい。複雑な乙男心。 【昼】 炒飯、珈琲、アイス（200） 【夜】 ホウレン草の白和え、人…

体重：53.5kg 体脂肪率：5ー9% 筋肉量：48.15ー46.2 TSS：170【朝】 ミューズリー（50）、ヨーグルト（80）、豆乳、珈琲順調に増量中。 【昼】 グリーンカレー、珈琲 【夜】 王寺〜葡萄坂〜信貴山 38km 葡萄坂 13m49s 270W（5.04W/kg） 信貴山 11m44s 268W（…

体重：52.5kg 体脂肪率：5ー8.7% 筋肉量：47.3ー45.5 TSS：【朝】 ミューズリー（50）、ヨーグルト（120）、豆乳、珈琲 【昼】 すき家 まぐろ丼（540）、卵、御新香、味噌汁（120）、アイス（200）牛丼は濃そうで胃もたれ起こしそう…食べるのに勇気がいる。 …

体重：kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：【朝】 ミューズリー（50）、ヨーグルト（160）、豆乳、珈琲、カステラ（600） 【昼】 大台ヶ原ヒルクライム ・9/11追記 ・リザルトとタイムについては確認出来次第、記載【レース内容】 スタートして平坦区間は順調…

体重：51.7kg 体脂肪率：5ー7.2% 筋肉量：46.5ー45.5 TSS：【朝】 ミューズリー（50）、ヨーグルト（80）、パン（168）、珈琲 【昼】 鶏そぼろ弁当（480）、飴（100）、パン（500）大台ヶ原 12km ローラー 20wホイールのチェック兼ねて走る。 美ヶ原でトラブ…

体重：51.9kg 体脂肪率：5ー7.5% 筋肉量：46.7ー45.45 TSS：17【朝】 ミューズリー（50）、ヨーグルト（80）、豆乳 【昼】 冷製パスタ、珈琲、アイス（100） 【夜】 野菜サラダ、茄子の鶏肉炒め、ビール、ハイボール Koji Sato | バナーを作成

体重：52.8kg 体脂肪率：5ー7.7% 筋肉量：47.55ー46.25 TSS：187【朝】 ローラー 112W 30mミューズリー（50）、ヨーグルト（80）、豆乳体重は余剰な水分が出たかな。疲労は抜けてるはずなんだけど全身だるぅ。時間は無いけどハンドル交換したのでチェック兼…

体重：53.4kg 体脂肪率：6ー1% 筋肉量：47.6ー45.4 TSS：17【朝】 ローラー 109W 30mミューズリー（50）、ヨーグルト（80）、豆乳、珈琲今回は直前ではなく早目にゆっくりと溜め込む方法で。炭水化物を多目に取ると…身体は正直。本音を言うと金〜土に52kgあ…

体重：52.7kg 体脂肪率：5ー8.1% 筋肉量：47.55ー46 TSS：81【朝】 王寺〜葡萄坂 28km 葡萄坂 16m41s 220W（4.16W/kg）羊羮（160） ミューズリー（50）、ヨーグルト（80）、豆乳、珈琲昨夜は燃料（炭水化物）搭載したし普通に走れるかなぁ〜って淡い期待を持…

体重：52.25kg 体脂肪率：5ー7.7% 筋肉量：47.05ー45.75 TSS：18【朝】 ローラー 120W 30mミューズリー（50）、ヨーグルト（80）、豆乳、珈琲 【昼】 ごはん、刺身、煮物、卵、珈琲 【夜】 炒飯、鰹のタタキ、ハイボール Koji Sato | バナーを作成

体重：52.25kg 体脂肪率：5ー7.9% 筋肉量：47.05ー45.65 TSS：499【朝】 ミューズリー（50）、ヨーグルト（80）、豆乳、パン3、珈琲 【昼】 王寺〜R24〜R309〜R169〜大台ヶ原 190km羊羮（160）、うどん、アイス（215）、ドリンク（1000？）翌週の大台ヶ原HC…

体重：52.5kg 体脂肪率：5ー8.7% 筋肉量：47.3ー45.45 TSS：311【朝】 ミューズリー（50）、ヨーグルト（80）、豆乳、パン（340）、珈琲王寺〜GR〜金剛山 101km 金剛山 31m54s 232W（4.41W/kg）小豆最中（160）大台ヶ原前なんでGRはメイチで突っ込み、そのま…