体重：54.5kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj： 【朝】 ヨーグルト、豆乳、珈琲 【昼】 ぶっかけ蕎麦 【夜】 刺身、野菜サラダ、ビール、ハイボール Koji Sato | バナーを作成

体重：54.3kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：147‐kj：1312 【朝】 パン、オートミール、ヨーグルト、豆乳 【昼】 77kmごはん、焼き鮭、大根の煮付け、納豆、玉子、アイス（226） 【夜】 サンドイッチ（277）、酎ハイ Koji Sato | バナーを作成

体重：54.5kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj： 【朝】 オートミール、ヨーグルト、豆乳、珈琲体重増は軽い浮腫み。原因は昨夜の御飯に使われたウェイパー。 【昼】 ごはん、焼き鮭、玉子焼き、野菜炒め、野菜ジュース（75） 【夜】 斑鳩〜葡萄坂〜十三…

体重：54.1kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：18‐kj：240 【朝】 オートミール、豆乳、アイス（220） 【昼】 ローラー 35m 114Wごはん、焼き鮭、玉子焼き、肉じゃが、パン2 【夜】 野菜炒め、蛸刺し、酢の物、高野豆腐、ビール、ウィスキー Koji Sato | バナ…

体重：54.5kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：31‐kj：414 【朝】 ローラー 108W 30mオートミール、豆乳、珈琲浮腫み継続中。水分よ早く抜けろぉ。 【昼】 ごはん、焼き鮭、ハムのキュウリ巻き、玉子焼き、インゲン豆の和え物、砂肝、パン（260）、野菜ジュー…

体重：54.2kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：298‐kj：1665 【朝】 斑鳩〜GR〜金剛山〜葡萄坂〜東大阪 85km 金剛山 30m52s 250W（4.61W/kg） 葡萄坂 15m07s 242W（4.46W/kg）ごはん、玉子、クッキー、珈琲納豆巻き、ゆで卵、珈琲鈴鹿からあまり抜かずできた…

体重：54.5kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj： 【朝】 斑鳩〜金剛山 71km 金剛山 31m50sごはん、玉子、明太子 【昼】 トマトのリゾット 【夜】 タンドリーチキン、かぼちゃの煮付け、玉葱スライス、和え物、ビール、ハイボール Koji Sato | バナーを作成

体重：kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj： 【朝】 オートミール、ヨーグルト、アイス（220）、珈琲 【昼】 巻き寿司、野菜炒め、玉子焼き 【夜】 焼き魚、かぼちゃの煮付け、和え物、ビール、ハイボール Koji Sato | バナーを作成

体重：54.5kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj： 【朝】 オートミール、ヨーグルト、アイス（260） 【昼】 ごはん、焼き魚、唐揚げ、野菜炒め 【夜】 斑鳩〜葡萄坂〜十三峠 40km 葡萄坂 13m37s 十三峠 17m52s鯖の塩焼き、ローストビーフ、野菜炒め、ビー…

体重：54.8kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj： 【朝】 オートミール、ヨーグルト、野菜サラダ、アイス（276）、珈琲 【昼】 ごはん、豆腐とチンゲン菜、玉子焼き 【夜】 斑鳩〜広陵町 29km野菜サラダ、生ハム、貝の刺身、ビール、赤ワイン流して終了。…

体重：54.8kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：131‐kj：721 【朝】 斑鳩〜広陵町 24kmオートミール、ヨーグルト、パン、珈琲昨夜から絶不調のSRAM。原因は電源回りの接触不良なんだけども何か対策ないかしら？それさえ治れば不満はないんだけどなぁ。 【昼】 …

体重：54.3kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj： 【朝】 オートミール、珈琲 【昼】 ごはん、焼き鮭、オムレツ、お浸し、どら焼き（226）、珈琲 【夜】 ごはん、明太子、ゴーヤチャンプル、冷奴、ビール、焼酎 Koji Sato | バナーを作成

体重：55.6kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj： 【朝】 オートミール、ヨーグルト、ごはん、珈琲 【昼】 スズカ8時間エンデューロ春sp（アタック240 7位/156人）序盤 集団はソロ・チームと入り乱れている状況で昨年はカオスな印象だったが、今年は落ち着…

体重：54.2kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj： 【朝】 オートミール、ヨーグルト、珈琲体重減ってるし…あれ？ 【昼】 海鮮丼、うどん 【夜】 ローストチキン、野菜炒め、ごはん、パン、ビール、赤ワイン明日に備えて備蓄。 Koji Sato | バナーを作成

体重：54.8kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj： 【朝】 オートミール、ヨーグルト、アイス（264）、珈琲 【昼】 ごはん、野菜炒め、唐揚げ、カロリーメイト（200） 【夜】 お浸し、リブステーキ、酎ハイ、赤ワイン Koji Sato | バナーを作成

体重：54.7kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：82‐kj：725 【朝】 オートミール、ヨーグルト、アイス（250） 【昼】 ごはん、焼き鶏肉のあんかけ、野菜炒め、パン2、チョコ（110）、珈琲 【夜】 斑鳩〜葡萄坂 33km 葡萄坂 14m44s 280W（5.11W/kg）鰈の煮付け…

体重：55kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：11‐kj：250 【朝】 オートミール、ヨーグルト、豆乳体重増の原因は、焼酎と豚のしょうが焼き。血管の浮き具合からみるに水分を溜め込んでる感がある。 【昼】 ごはん、焼き鮭、玉子焼き、酢の物、竹輪、野菜サラダ…

体重：54.2kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：118‐kj：943 【朝】 オートミール、ヨーグルト、パン、アイス（370）、珈琲寝相が悪かったからか…寝起きに右肩激痛。あまりの痛さに朝練DNS。そして、どうしてもアイスが食べたくて…朝なら大丈夫かな？？ 【昼】…

体重：54.3kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：24‐kj：335 【朝】 オートミール、ヨーグルト、パン、バナナ、珈琲 【昼】 ごはん、焼き鮭、野菜炒め、玉子焼き、おにぎり（180） 【夜】 斑鳩〜馬見公園 22km牛丼、冷奴、あら煮、ハイボール回復走をローラーで…

体重：54.9kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：285‐kj：3186 【朝】 オートミール、ヨーグルト、珈琲 【昼】 斑鳩〜京見峠〜信貴山 170km 京見峠 10m35s 263W（4.79W/kg） 信貴山 12m54s 244W（4.44W/kg）サンドイッチ（280）、羊羹（110）、どら焼き、バナナ…

体重：55kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：94‐kj：1046 【朝】 ローラー 10m アップ 10m 265W（4.81W/kg） 5m レスト 45m 175W（3.18W/kg） 5m ダウンオートミール、ヨーグルト、クッキー、珈琲10mは調子よくいけてたけどラスト2mで急に破綻。おしい。残り…

体重：53.5kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj： 【朝】 パン、オートミール、ヨーグルト、珈琲 【昼】 ごはん、焼き鮭、竹輪の水菜煮、玉子焼き、パン（400） 【夜】 キムチ炒め、オクラ、ブロッコリーの和え物、クッキー、ビール、赤ワイン Koji Sato |…

体重：54kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：181‐kj：1930 【朝】 ごはん、野菜サラダ、冷奴、焼き魚、ヨーグルト、珈琲 【昼】 110km 葡萄坂 14m16s 270W（5.00W/kg）パン5 【夜】 大根の煮物、玉子焼き、竹輪の煮物、ちりめんじゃこ、筍ごはん、ビール、ウ…

体重：54.2kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：11‐kj：216 【朝】 パン、オートミール、ヨーグルト、珈琲ストレッチしてたら股関節あたりからゴリゴリ音がして焦る。こわぁ〜。 【昼】 ごはん、野菜サラダ、玉子焼き、牛肉のロースト、豆乳（118）、カロリー…

体重：54.8kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：103‐kj：1046 【朝】 斑鳩〜葡萄坂〜十三峠45km 葡萄坂 15m20s 245W（4.47W/kg） 十三峠 20m15s 225W（4.10W/kg）パン、オートミール、ヨーグルト、珈琲昨夜は宴（？）な夜だったのでビビりながら計量…ぎりぎり…

体重：54.2kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：11‐kj：240 【朝】 ローラー 114W 35mオートミール、ヨーグルト、パン、珈琲 【昼】 パン、珈琲 【夜】 野菜サラダ、サーモン、ビール、ケーキ、赤ワイン Koji Sato | バナーを作成

体重：54.4kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：256‐kj：3024 【朝】 斑鳩〜京見峠 158km 京見峠 10m59s 255W（4.68W/kg）パン、珈琲羊羹（330）、バナナ、おにぎり（350）GW（合宿週間）の最後は京見峠へ。木津川CRはメディオ域まで上げたいんだけどもレスポ…

体重：55kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：220‐kj：2154 【朝】 斑鳩〜GR〜金剛山 100km 金剛山 32m21s 239W（4.34W/kg）中華風おかゆ、珈琲バナナ、羊羹（110）、おにぎり（390）、珈琲 【昼】 レタス炒飯、肉じゃが、珈琲、豆乳 【夜】 豚肉のロースト、…

体重：54.8kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：275‐kj：2738 【朝】 斑鳩〜六甲山〜葡萄坂 132km 六甲山 42m32s 252W（4.59W/kg） 葡萄坂 14m37s 245W（4.47W/kg）パン、珈琲羊羹（210）、バナナ順調。 やっと戻ってきた。これから上げていくぞぉ。計画より遅…

体重：54.5kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：8‐kj：181 【朝】 ローラー 30m 108Wオートミール、ヨーグルト、パン、珈琲 【昼】 きつねうどん、おにぎり 【夜】 野菜サラダ、ピーマンの肉詰め、ローストビーフ、チョコケーキ、ハイボール33歳の誕生日。 家…