体重：55.5kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj： 【朝】 パン、目玉焼き、豆乳対策するものの小さな巨人の夜襲には対抗できず。二人とも疲弊気味な夜を過ごしてるため朝はDNS。最前線で奮闘している彼女の疲労は色濃く…週末あたり決壊しそうな予感と悪寒……

体重：55.5kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：128‐kj：715 【朝】 斑鳩〜葡萄坂 33km 葡萄坂 14m12s 262W（4.72W/kg）パン、オートミール、ヨーグルト、豆乳小さな巨人の夜襲再び。勘弁してくれぇ〜…って流れでイマイチ感たっぷりで起床。帰路は下ハン縛りで…

体重：54.8kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj： 【朝】 オートミール、珈琲小さな巨人の夜襲（？）によりうまく寝れず。怠いながらも起床できたけど雨降ってるの見て心が折れた。二度寝からカチカチな部位をストレッチ。背筋やら腸腰筋が特に痛い。しっ…

体重：54.4kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj： 【朝】 珈琲 【昼】 弁当 【夜】 ステーキ、野菜サラダ、スープ、酎ハイ Koji Sato | バナーを作成

体重：54.5kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：336‐kj：2256 【朝】 パン、珈琲朝は帰省のフェリー予約電話で待機。見事に1等get。これで安心して帰れる。あとは帰阪もいけたら完璧。 【昼】 斑鳩〜GR〜金剛山〜天理 115km羊羮（340）、おにぎり（185）、パン…

体重：55kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：400‐kj：2400 【朝】 斑鳩〜グルグル 115kmごはん、卵、栗饅頭 【昼】 豚肉のピラフ 【夜】 トマト鍋、酎ハイ Koji Sato | バナーを作成

体重：55kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj： 【朝】 パン、オートミール、ヨーグルト、珈琲 【昼】 ごはん、刺身、うどん、冷奴、カレー 【夜】 蒟蒻煮物、冬瓜煮物、ごはん、ビール、焼酎久しぶりに友達と飲み。楽しかった。 Koji Sato | バナーを作成

体重：54.5kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：90‐kj：565 【朝】 ごはん、納豆、肉じゃが 【昼】 弁当、パン（360） 【夜】 ローラー アップ 10m 250W 15m レスト 10m 1m+2mレスト 312W,305W,302W ダウン 10m冬瓜煮物、野菜炒め、ごはん、焼酎 Koji Sato | …

体重：55kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：36‐kj：429 【朝】 ローラー 124W 30mパン、オートミール、ヨーグルト、野菜ジュース 【昼】 弁当、パン（355） 【夜】 ローラー 114W 30m素麺、チャンチャン焼き、肉じゃが、焼酎 Koji Sato | バナーを作成

体重：55kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：125‐kj：600 【朝】 パン、野菜ジュース 【昼】 弁当 【夜】 斑鳩〜三郷〜信貴畑 25km 三郷〜信貴山 13m42s 268W（4.87W/kg） 信貴畑 10m42s 262W（4.76W/kg）肉じゃが、和え物、シシャモ、水菜と豆腐煮、アーモン…

体重：55.3kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj： 【朝】 クロワッサン、珈琲 【昼】 なか卯 牛丼（645）、パン 【夜】 茄子の味噌炒め、和え物、焼売、焼酎 Koji Sato | バナーを作成

体重：kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：144‐kj：1084体重は未計測【朝】 カステラ、どら焼き、ヨーグルト、珈琲 【昼】 ちくさ高原HC ロードA 9位/32台昨年も同時期のレースに出てますが…しっかり肥えてる（3kg増）んで順位は期待せず、鈴鹿前にしっかり上…

体重：54.9kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：18‐kj：212 【朝】 ローラー 118W 30mアーモンド、珈琲 【昼】 パスタ、チョコ、珈琲 【夜】 チキングリル、野菜サラダ、ごはん、焼酎食事的にまーったくやる気の無さが出てますな。明日のちくさ高原HCはちゃん…

体重：55kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：176‐kj：1048 【朝】 斑鳩〜葡萄坂 33km 葡萄坂 14m58s 260W（4.72W/kg）ごはん、味噌汁、納豆、卵 たぶんWは高く出てるよーな気がする。 【昼】 弁当、チョコ（106） 【夜】 ローラー 15m アップ 10m 265W 5m ダ…

体重：56kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：19‐kj：220 【朝】 ローラー 112W 30m珈琲 【昼】 松屋 牛丼（743）、味噌汁（33） チョコ（200） 【夜】 ペンネ、鮭のソテー、ミネストローネ、焼酎、アーモンド Koji Sato | バナーを作成

体重：56kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：105‐kj：500 【朝】 ベーグル、目玉焼き、珈琲 【昼】 弁当、パン2、チョコ（320） 【夜】 斑鳩〜信貴畑〜信貴山 18km 信貴畑 10m00s 280W（5.00W/kg） 信貴山 11m52s 246W（4.39W/kg）野菜炒め、煮物、ブルコギ、…

体重：55.8kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj： 【朝】 ベーグル、目玉焼き、珈琲 【昼】 パン（650） 【夜】 めざし、大根の煮付け、イカの煮物、チョコ 、ビール Koji Sato | バナーを作成

体重：55.2kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：20‐kj：223 【朝】 ローラー 113W 30mベーグルサンド、野菜ジュース、珈琲 【昼】 きつねうどん、おでん（3種）、ごはん家族サービスで曽爾高原へ出撃。良いポイントで子供が熟睡。記憶には残らないけども…良い…

体重：kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：297‐kj：1980体重は未計測【朝】 東大阪〜葡萄坂〜金剛山 96kmパン（612） おにぎり、団子本日は彼女の実家から出発。重いなぁ〜って思いチラッと見ると…まぁ〜なんて低いw(汗)走ることに意義がありと思い、彼女が来…

体重：55.8kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：447‐kj：2682 【朝】 斑鳩〜自衛隊周回〜十三峠〜東大阪 136kmパン、目玉焼き、珈琲 【昼】 おにぎり、牛しぐれ煮、惣菜、味噌汁、コーラ（225） 【夜】 寄せ鍋家族の実家でごはん。 Koji Sato | バナーを作成

体重：55.3kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj： 【朝】 ごはん、味噌汁、玉子焼き、ハンバーグ 【昼】 弁当、チョコ（ 96） 【夜】 グリーンカレー、野菜サラダ、酎ハイ Koji Sato | バナーを作成

体重：56kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：166‐kj：1098 【朝】 斑鳩〜葡萄坂 36km 葡萄坂 14m37s 250W（4.46W/kg）ごはん、ブルコギスタートが暗いとなぁ…毎度、出だしは躊躇しちゃう。追い込まないように8割くらいのイメージ。2本目は時間的に微妙なので…

体重：55.5kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：18‐kj：215 【朝】 ごはん、ブルコギ、味噌汁怠い。 【昼】 パン 【夜】 ローラー 118W 30m鶏焼肉、野菜カレー炒め、南瓜煮物、ハイボール Koji Sato | バナーを作成

体重：55.2kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：78‐kj：580 【朝】 斑鳩〜葡萄坂 30km 葡萄坂 16m45s 200W（3.62W/kg）パン、蜂蜜、珈琲日曜のトレッキングもどき（？）のお陰か…まったく力入らず。思わず笑えてしまうくらいにダメダメなのでノンビリ走って終…

体重：54.7kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj： 【朝】 パン、蜂蜜、ヨーグルト、オートミール、珈琲 【昼】 幕の内弁当 【夜】 鶏肉と茄子の味噌炒め、ごはん、キムチ、ハイボール Koji Sato | バナーを作成

体重：55.9kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：445‐kj：3201 【朝】 斑鳩〜京見峠 158km 京見峠 11m15s 255W（4.56W/kg）卵がゆ、パン（308）、コーラ（225） パン（268）、アイス（306）、羊羮（170） 【昼】 ネギトロ巻き（368）家族みんなで府民の森へ。1h…

体重：55.9kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：49‐kj：363 【朝】 ローラー 40m 150Wペンネ、豆乳子供の1/2birthdayもあるし天候イマイチなんでたらぁ〜っと流して終了。 【昼】 かまたまうどん、竹輪の天ぷら 【夜】 焼豚、野菜炒め、ハイボール蕁麻疹ってど…

体重：56kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：210‐kj：1025 【朝】 パン、目玉焼き、オートミール、ヨーグルト浮腫みMax。 【昼】 吉野屋 牛丼（685）、パン 【夜】 斑鳩〜葡萄坂 45km 葡萄坂 14m04s 265W（4.73W/kg） 15m10s 245W（4.37W/kg）1m10s 323W 1m13…

体重：55.8kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：19‐kj：255 【朝】 ごはん、味噌汁、卵体重増の原因は昨夜の肉か…かなり油っぽかったし。浮腫んでる感は改善されず。 【昼】 幕の内弁当、パン 【夜】 ローラー 45m 100W肉じゃが、鶏肉のキムチ炒め、焼きナス、…

体重：55.4kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：164‐kj：910 【朝】 パン、目玉焼き、ヨーグルト、野菜サラダ、梨認めたくない事だが…たぶん急性蕁麻疹。季節の変わり目で疲労の抜けが悪いんかなぁ…マイッタ。 【昼】 幕の内弁当、パン2 【夜】 斑鳩〜葡萄坂 4…