体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：321‐kj：2215 【朝】 斑鳩〜天理ダム〜葡萄坂〜フラワーロード 103kmパン、野菜ジュース パン（268）、ココア（190）、羊羹（170）新ルート開拓目的で出発。天理ダムから予想以上に寒くて緊急ピットインで補給。まだまだ春は遠…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：340‐kj：2200 【朝】 斑鳩〜竹内峠 47km 竹内峠 9m45s 271W バナナ、野菜ジュース、珈琲【昼】 弁当、パン（448）、珈琲 【夜】 斑鳩〜葡萄坂 50km 葡萄坂 16m31s 228Wオムライス、ベーコンサラダ、ピザ、ビール、白ワイン、日…

体重：55.5kg 体脂肪率：7ー11% TSS：94‐kj：632 【朝】 ローラー 30s-30s 15セットオートミール、バナナ、珈琲 【昼】 弁当、パン（390） 【夜】 ローラー 30s-30s 10セット焼き椎茸、ポテサラ、柳川風すき焼き、酎ハイ Koji Sato | バナーを作成

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：148‐kj：835 【朝】 斑鳩〜信貴山〜葡萄坂 31km 信貴山 11m25s 280W 葡萄坂 14m02s 265Wオートミール、林檎、珈琲 【昼】 弁当、どら焼き、キャラメル（240） 【夜】 アジの開き、野菜鍋、酎ハイ酒の肴に過去ログを見てたら、昨…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：176‐kj：1146 【朝】 斑鳩〜信貴山〜葡萄坂 32km 葡萄坂 15m29s 231W羊羹（170） オートミール、珈琲今日は出ないだろなぁ〜って感じでしたが… 淡い期待を持ってスタート。案の定グダグダ。分かってるんだけど期待したくなる日…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：72‐kj：465 【朝】 斑鳩〜南生駒 22kmオートミール、シュークリーム、珈琲乳酸抜くのを目的にスタート。道暗くてフラフラしてたら暗峠だし…びっくり（朝から迷子はよくない）今週は雨予報もあるし休み無しで乗り続けてみよう。 …

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：225‐kj：1888 【朝】 斑鳩〜金剛山〜堺浜クリテ 98km 金剛山 32m13s 248W 堺浜クリテ スポーツ2 18位ごはん、焼肉、珈琲 チョコ（110）、シュークリーム（230）、ドーナツ朝練からの流れで苦手分野だしこんなもんかと。帰ってデ…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：126‐kj：1003 【朝】 斑鳩〜天理ダム 51kmごはん、ヒジキの煮物、卵昨夜の酒のダメージはあるものの出発。踏み始めからアカン日なの確定。回してたら掛りだすかと思ってましたが、全くダメで終了。終盤になると治りきってない打…

体重：55.4kg 体脂肪率：5.9ー9.9% TSS：‐kj： 【朝】 オートミール、珈琲想定通りな体重。感覚的には停滞期かな？無理に落とさないよーに気を付けよう。 【昼】 弁当、珈琲 【夜】 ぶりの照り巻き、刺身、ごはん、焼酎、白ワイン本日より親父来阪。飲みなが…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：131‐kj：760 【朝】 珈琲昨夜は子供の発熱の愚図りに付き合ってたので起きれず。起きてからもコタツでクタってる姿はちょっと痛々しい。でも、昨日より熱は下がってるから一安心。 【昼】 サンドイッチ（366）、パン2.、おにぎ…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：101‐kj：701 【朝】 ローラー 30m 220Wタンシチュー昨夜からの今朝なもんでダメかなぁ〜って思い、とりあえず朝御飯はガッツリ食べたいのでジワジワと。途中で上げてみるけど一瞬で乳酸の海に溺れて終了。夜に作ったタンシチュ…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：145‐kj：825 【朝】 ごはん、麻婆豆腐、珈琲 【昼】 弁当、パン（860） 【夜】 斑鳩〜信貴山〜葡萄坂 31km 葡萄坂 14m00s 261W明日から雨予報なので帰宅後無理くり出発。帰ってテレビ見たら…持つみたいですね、早合点。チーズの…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：‐kj： 【朝】 オートミール、珈琲昨日の疲れが残ってたよーで起きれず。今日は彼女が面接なので子供を一時保育に連れて行き出社。4月から保育所に行くのは決定しており、成長早いなぁ〜ってギャン泣き姿を見つつ思う。 【昼】 …

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：125‐kj：780 【朝】 斑鳩〜信貴山〜葡萄坂 31km 葡萄坂 15m01s 240Wごはん、麻婆豆腐、珈琲本日は休日出勤なもんでサクッと。昨日は登りばかりだったので平地？とか思ってたけど、時間の都合もあるので近場で。 【昼】 ごはん、…

体重：55.5kg 体脂肪率：6.3ー10.3% TSS：400‐kj：2430 【朝】 斑鳩〜信貴山〜葡萄坂〜フラワーロード 100kmオートミール、珈琲 羊羹（510）、コーラ（225） 【昼】 ごはん、鰈の煮付け、冷奴、納豆 【夜】 麻婆豆腐、餃子、卵雑炊、ウィスキー彼女が実家で…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：24‐kj：250 【朝】 オートミール、珈琲 【昼】 弁当、パン（240） 【夜】 ローラー 30m 135W白菜の豆腐卵とじ、鰈の煮付け、チーズ、ビール、ハイボール今夜は彼女&子供は実家なんで独りの夜。だからと言って特に羽目を外すこと…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：140‐kj：845 【朝】 斑鳩〜信貴山〜葡萄坂〜信貴山 30km 信貴山 12m29s 253W 葡萄坂 15m19s 235Wオートミール、珈琲もう足パンパン。2回目の信貴山はインナーローでへこへこ。 【昼】 弁当、パン2 【夜】 オムレツ、餅巾着、ビ…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：436‐kj：3136 【朝】 斑鳩〜木津川CR〜京見峠〜枚方 151km 京見峠 10m18s 270Wごはん、ニラ肉炒め、卵 パン（380）、ミューズバー（190）、コーラ（225） 【昼】 卵雑炊、高野豆腐、珈琲 【夜】 鶏肉のビール煮、もやし炒め、ビ…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：‐kj： 【朝】 オートミール、珈琲パターン的には乗る日だけど、明日（祝日）に合わせてお休み。 【昼】 ごはん、味噌汁、野菜サラダ、ミンチカツ、お浸し、クッキー（360）久しぶりに定食屋さんで昼食。とりあえず日替りなら早…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：49‐kj：506 【朝】 ローラー 1h 141Wオートミール、珈琲股関節周りが解れるまでぇーって回してたら1時間も回してた。 【昼】 弁当、パン（900）まさか吹雪いてくるとはビックリ。寒いはずやわ。 【夜】 鍋、ビール Koji Sato | …

体重：55kg 体脂肪率：5.9ー9.4% TSS：270‐kj：1713 【朝】 ローラー 30m 222Wパン、目玉焼き、珈琲鴨川ホルモー見ながら最低限やって終了。そんな頭はないが、京都で学生時代を送ってみたかったなぁ〜っとか思ってみたり。 【昼】 斑鳩〜葡萄坂〜フラワーロ…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：350‐kj：2265 【朝】 斑鳩〜葡萄坂〜フラワーロード 100km 葡萄坂 15m17s 237Wパン（395）、ミューズバー（190） 羊羹（340）走り始めからダメだぁ〜って感じがあり。葡萄坂を登った感じもヘロヘロってたので自分で決めたコース…

体重：56kg 体脂肪率：6.7ー10.3% TSS：‐kj： 【朝】 オートミール、珈琲 【昼】 弁当、パン（245）、珈琲久しぶりに寒さで体力取られるのはキツイなぁ〜って思ってたら雪降ってきた。そらぁ〜寒いわ。 【夜】 ポトフ、ニラ肉炒め、ビール、日本酒 Koji Sato…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：91‐kj：672 【朝】 ローラー 40m 160Wオートミール、珈琲足の重さが消えたらポチッと頑張る予定で緩くスタート。こりゃ無理だなと感じたので流して終了。 【昼】 弁当、パン、珈琲 【夜】 ローラー 2m+2m 3セットすき焼き風煮込…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：141‐kj：805 【朝】 ロールケーキ、珈琲 【昼】 弁当、パン（320） 【夜】 斑鳩〜信貴山〜葡萄坂 30km 信貴山 11m52s 266W 葡萄坂 14m49s 252W挽肉のトマト炒め、目玉焼き、ハイボール遅くなったけど帰宅後、即出発。 Koji Sato…

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：149‐kj：835 【朝】 オートミール、珈琲バイクスタンドから下ろして回しますかって….見上げたらチェーンの汚さに引く。回してみるとオイル切れの切ない音が鳴りますのでロランタイムを掃除にあてる。スッキリ。 【昼】 弁当、パ…

体重：55.8kg 体脂肪率：6.5ー10.8% TSS：‐kj： 【朝】 オートミール、珈琲 【昼】 弁当、パン（480）、珈琲 【夜】 サバの塩焼き、しらすの和え物、肉じゃが、酎ハイ、赤ワイン Koji Sato | バナーを作成

体重：kg 体脂肪率：ー% TSS：333‐kj：2560 【朝】 斑鳩〜木津川〜京見峠〜枚方 130kmパン2、珈琲 ロコモコ（700）、チョコ（722）、羊羹（170）京都へ向かっていると予想外の風雪&路面凍結でグダグダ。京見峠は積雪&凍結でアウト。もうとりあえず乗ろう的な…