体重：kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj：体重は未計測【朝】 ツール・ド・美ヶ原（ロード男子C 13位/451台 1h09m39s）富士では疲労が抜けてない状態だったので同じ間違えを起こさないように、しっかり休んでから練習再開した後のレース。機材面は不幸…

体重：53kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj： 【朝】 オートミール、ヨーグルト、珈琲美ヶ原へ。 今日は運動はほとんどしないので軽めの朝食。体重はまずまず。 【昼】 バナナ、おにぎり（168）、サンドイッチ（261）、野菜ジュース（75）3時間に分けて…

体重：53.1kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：17‐kj：310 【朝】 斑鳩〜馬見公領公園 20kmバナナ、オートミール、ヨーグルト、珈琲流して終了。 体重増は想定内。晩御飯にあれだけ里芋を食べれば増えるわい。 【昼】 ごはん、豚肉のもやし炒め、里芋の煮物、…

体重：52.4kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：177‐kj：900 【朝】 パン、オートミール、ヨーグルト、バナナ 【昼】 ごはん、野菜炒め、焼き鮭、惣菜、ミートボール、パン2何故か無性にカレーパンが食べたくなった。フレンチトースト（個人的ブーム）からカレ…

体重：52kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：16‐kj：207 【朝】 パン、オートミール、ヨーグルト、珈琲 【昼】 ごはん、玉子焼き、つくね、焼き鮭、バニラウエハース（400） 【夜】 ローラー 114W 30m豚肉のしょうが焼き丼、野菜炒め、茄子の煮浸し、ハイボー…

体重：52.9kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：155‐kj：910 【朝】 斑鳩〜葡萄坂〜十三峠 40km 葡萄坂 14m31s 253W（4.78W/kg） 十三峠 18m10s 225W（4.25W/kg）羊羮（220） パエリア、目玉焼き、豆乳ギリギリいけるか？とか思ってたけど十三峠でバタンきゅぅ…

体重：52.4kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：13‐kj：183 【朝】 ローラー 104W 30mパン、バナナ、オートミール、ヨーグルト、珈琲 【昼】 ごはん、ぶり大根、お浸し、ミニハンバーグ 【夜】 ごはん、野菜炒め、水菜と揚げのお浸し、ぶり大根、冷奴、ビール …

体重：52.8kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：330‐kj：2211 【朝】 斑鳩〜GR〜金剛山 100km 金剛山 32m55s 228W（4.31W/kg）ごはん、玉子、納豆 バナナ、パン（268）、羊羮（220） 【昼】 パエリア、アーモンド、珈琲 【夜】 ローラー 109W 30m蒸し野菜、焼…

体重：53.4kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj： 【朝】 斑鳩〜京見峠 156km 京見峠 9m48sパン、珈琲バナナ、羊羮（167）、パン（406）木津川CRに入る前にケイデンス用のマグネットが外れてWは無し。京見峠は土砂崩れで交互通行のため1本で終了。 【昼】 …

体重：53.5kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：16‐kj：205 【朝】 パン、オートミール、ヨーグルト、珈琲 【昼】 ごはん、ポテサラ、ハンバーグ、蒸し野菜、カロリーメイト（200） 【夜】 ローラー 114W 30mごはん、玉子、白菜と豚肉のミルフィーユ、玉葱スラ…

体重：53.8kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：55‐kj：400 【朝】 ローラー 10m アップ 10m 240W 30m 110Wパン、オートミール、ヨーグルトアップ不足でイマイチ伸びず。 もう一度やるか？って気分になれず流して終了。 【昼】 ごはん、肉じゃが、もやし炒め、…

体重：53.5kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：31‐kj：387 【朝】 ローラー 111W 30mパン、オートミール、ヨーグルト 【昼】 ごはん、豆腐チャンプル、ヒジキ、パン（180） 【夜】 ローラー 104W 30mごはん、味噌汁、塩鯖、もやし炒め、肉じゃが Koji Sato | …

体重：53.5kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：199‐kj：1006 【朝】 ごはん、鯖缶の白菜煮 【昼】 ごはん、鯖缶の白菜煮、玉子焼き、パン2外回り営業には辛い時期になってきましたな。アヂィ。 【夜】 斑鳩〜葡萄坂〜十三峠 47km 葡萄坂 13m29s 280W（5.23W/k…

体重：53kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：18‐kj：240 【朝】 オートミール、ヨーグルト、シュークリーム（240） 【昼】 ごはん、おひたし、ミートボール外歩くのが嫌になった。 【夜】 ローラー 114W 30mごはん、味噌汁、焼き鮭、玉子焼き、お浸し、白菜の…

体重：53.7kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：460‐kj：2458 【朝】 斑鳩〜GR〜金剛山〜葡萄坂 110km 金剛山 30m18s 258W（4.80W/kg） 葡萄坂 15m40s 240W（4.46W/kg）ごはん、玉子 羊羮（540）金剛山はロングボトル満タン×2でスパート掛けずにこのタイムなら…

体重：53.9kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：249‐kj：1253 【朝】 斑鳩〜葡萄坂〜十三峠〜信貴山 55km 葡萄坂 14m45s 275W（5.10W/kg） 十三峠 16m55s 262W（4.86W/kg） 信貴山 12m40s 250W（4.63W/kg）パン、オートミール、ヨーグルト降る降る詐欺やん。 …

体重：55kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：89‐kj：666 【朝】 斑鳩〜柏原 37kmパン、オートミール、ヨーグルト昨夜の食事を考えたら…増えるわな。 とにもかくにも機材面の復活は嬉しいな。これから再構築スタート。 【昼】 ごはん、蓮根煮付け、ミートボー…

体重：54.5kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj： 【朝】 パン、珈琲ゼリー身体の感覚として予感的中。 体温調整に使用するカロリーは減少してるけど少し食べたが回復早い。 【昼】 ごはん、野菜炒め、焼き鮭、飴（149） 【夜】 サイゼリア 煮込みハンバー…

体重：54.5kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj： 【朝】 斑鳩〜馬見公領公園 16kmパン、オートミール、ヨーグルト季節の変わり目で怠いから？少し絞りたくて食事を控えてるから回復が遅いのか？ともかく浮腫みが取れない。脚パンなもんで近所をくるっと回…

体重：54kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj： 【朝】 ごはん、納豆久しぶりに米が食べたくなった朝。 小雨だったので外練は断念。ローラーしようかなぁ〜っとか思ったけどWも心拍も出ないのでやる気も出ず。その時間で子供と戯れたから良いか。 【昼】 …

体重：53.6kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj： 【朝】 ヨーグルト、オートミール、豆乳、アイス（300）、珈琲 【昼】 ごはん、野菜炒め、きんぴら 【夜】 ごはん、棒々鶏、玉子スープ、ビール、ウィスキー Koji Sato | バナーを作成

体重：53kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj： 【朝】 グリーンカレー、アイス（220）、珈琲 【昼】 服部緑地公園〜ほおづき 115kmごはん、味噌汁、お造り、漬物 羊羮（160） 【夜】 煮魚、野菜炒め、おひたし、ポテチ、ビール、ウィスキー Koji Sato | …

体重：53.6kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj： 【朝】 斑鳩〜六甲山〜信貴山 135km 六甲山 42m50s 信貴山 12m52sごはん、牛肉のトマト煮、珈琲羊羮（501）再構築開始。 次は美ヶ原だし仕上げに信貴山へ。しっかりバックファイヤー（汗）両足つって悶絶…

体重：54.5kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj： 【朝】 斑鳩〜葡萄坂〜十三峠 41km 葡萄坂 13m40s 十三峠 17m18sパン、オートミール、ヨーグルト、豆乳、珈琲練習再開。 諸事情あってチャリンコをお借りすることに…ありがとうございます。 【昼】 ごはん…

体重：kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj：体重は未計測【朝】 オートミール、豆乳、ヨーグルト、珈琲 【昼】 ごはん、野菜炒め、ヒジキ、豆乳（116）、チョコ（112） 【夜】 焼鳥、野菜サラダ、ビール、ウィスキー Koji Sato | バナーを作成

体重：kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj：体重は未計測【朝】 豆乳ふくらはぎの浮腫みが取れないなぁ。 【昼】 ごはん、野菜炒め、唐揚げ、カロリーメイト（200） 【夜】 野菜サラダ、玉子とじ、ブリの煮付け、赤ワイン Koji Sato | バナーを作成

体重：kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj：体重は未計測【朝】 ほうとう、珈琲 【昼】 パン2 【夜】 焼き秋刀魚、野菜サラダ、炒めもの、ビール、ウィスキー Koji Sato | バナーを作成

体重：kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj：体重は未計測【朝】 パン2、オートミール、ヨーグルト、珈琲季節の変わり目だから異様に眠い？とか思ってるけど、もしかしたら疲れが抜けてない？と思えることもあるし…一端リセットで今週は休むか？？ 【昼】 …

体重：kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj：体重は未計測【朝】 ヨーグルト、パン（800）、珈琲 【昼】 Mt富士ヒルクライム（21位/560人 1h09m02s）前半戦の最終戦（個人的に） 昨年に比べて体重は1.5kgくらい増だけども鈴鹿から休み入れずにやってたから…

体重：54.5kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：‐kj： 【朝】 バナナ、ヨーグルト、珈琲 【昼】 Mt富士HCの会場周辺 35km草餅、おやき2 【夜】 焼き鳥、野菜サラダ、ビール、ウィスキー Koji Sato | バナーを作成