体重：53.8kg
体脂肪率：ー%
筋肉量：ー
TSS：‐kj：
【朝】
ラン 6km
サンドイッチ、ヨーグルト、豆乳、珈琲
早朝、雨は降ってなかったから外へ。
足で走るのになれてきたのか苦しくもなく4mほどのペースで淡々と走る。っでパン屋で朝御飯を買って終了。冬の間は12月はランを、1月はチャリンコでSFRを中心にって感じで考え中。焦ることもないのでじっくりと。
【昼】
ごはん、味噌汁、サラダ、納豆、玉子、鶏の
タタキ
久しぶりにガッツリ。
ちゃんと噛んでる？！って言われるくらい米を流し込んでたみたいで…空腹は最高の調味料。
【夜】
サバ缶、パン、ビール
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