20130729（月）

体重：53.8kg
体脂肪率：ー%
筋肉量：ー
TSS：10‐kj：141

【朝】
ローラー 110W 20m

パン、オートミール、ヨーグルト、豆乳、珈琲

ほぐし目的でローラーへ。
最近、夜に子供がちょくちょく起きて、それに釣られて僕もちょくちょく起きてしまい睡眠が上手く取れてない。彼女が一番大変なんだけども…僕も地味に辛い。

【昼】
ごはん、かに玉、餃子、野菜サラダ

【夜】
ハンバーグ、野菜サラダ、ゴーヤ炒め、焼酎

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