2012-01-20から1日間の記事一覧
体重:54.65kg 体脂肪率:5ー8.4% 筋肉量:49.2ー47.5【朝】 腹筋、腹斜筋(20×5セット ウェイト30kg) ランジ(50 ウェイト10kg)ごはん、味噌汁(えのき、豆腐)、目玉焼き+ハム 【昼】 珈琲、パン2(ハム、よもぎ)、バナナ 【夜】 ビール2、焼酎1(熱燗…
体重:54.65kg 体脂肪率:5ー8.4% 筋肉量:49.2ー47.5【朝】 腹筋、腹斜筋(20×5セット ウェイト30kg) ランジ(50 ウェイト10kg)ごはん、味噌汁(えのき、豆腐)、目玉焼き+ハム 【昼】 珈琲、パン2(ハム、よもぎ)、バナナ 【夜】 ビール2、焼酎1(熱燗…