体重: 53.5kg 体脂肪率:5ー8.4% TSS:20‐kj:230 【朝】 オートミール、ヨーグルトだらだら過ごして何もせずに出撃。子供を抱っこしてた時間が長かったからか微妙に腰痛が。。。。 【昼】 弁当、パン2 【夜】 ローラー 30m大葉味噌と牛肉と野菜蒸し、ビー…
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