20130109（水）

体重：55.7kg
体脂肪率：6.3ー10.2%
筋肉量：59.5ー47.4
TSS：25‐kj：230

【朝】
ローラー 30m 130W
筋トレ

流した後に筋トレ。上半身を中心に久しぶりに悶絶しそうになる。

ヨーグルト、珈琲

昨夜は食べ過ぎ（飲み過ぎ？）たので自粛。

【昼】
パスタ、珈琲

【夜】
大根の煮物、トムヤムクン、ベーグル、酎ハイ、ハイボール

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