20130306（水）
体重：54.9kg
体脂肪率：ー%
筋肉量：ー
TSS：60‐kj：545
【朝】
斑鳩町〜信貴山 24km
1:3m40s 291W（5.30W/kg）
2:3m50s 275W（5.00W/kg）
3:3m59s 261W（4.75W/kg）
1本目が高すぎてラストが辛かった。以前よりも時間が長くなるから抑えめでも良いかも。まずは280W台で揃えるとこかな。流して帰って筋トレして終了。
牛丼、味噌汁、野菜サラダ、大根煮付け、バナナ
【昼】
阪急そば きつねそば、かやくご飯
チョコ（200）
富士そばのがうまい。
【夜】
焼き太刀魚、吹かしイモ、野菜サラダ、アイスクリーム、ビール、焼酎
食後のアイスが定番してる。。。。やばぁぃ。
