体重:52.9kg 体脂肪率:5ー8.2% 筋肉量:47.8ー46.2【朝】 ・ローラー 106W 60m土日は晴れてしっかり走れるみたいなので回復走っちくに流して終了。ヒジキごはん、納豆、珈琲 【昼】 プロテインバー(240)、バナナ、珈琲 【夜】 コブサラダ、鶏肉と大根の…
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