20120622（金）

自転車 練習

体重：52.9kg
体脂肪率：5ー8.2%
筋肉量：47.8ー46.2

【朝】
・ローラー
106W 60m

土日は晴れてしっかり走れるみたいなので回復走っちくに流して終了。

ヒジキごはん、納豆、珈琲


【昼】
プロテインバー（240）、バナナ、珈琲


【夜】
コブサラダ、鶏肉と大根の煮物、冷奴、赤ワイン、ハイボール

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