体重: 55.8kg 体脂肪率:7.4ー11% TSS:124‐kj:824 【朝】 ローラー 30m 230Wハム、チーズ、パン、珈琲少しづつ上げていって最後の5mは下ハン縛りで280W維持。以前の堺浜で回せず踏み基調になってたので回す練習しとこって流れでケイデンス110〜の下ハン縛…
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