体重: 55kg 体脂肪率:6.8ー11% TSS:163‐kj:1000 【朝】 ローラー 20m 245W 30s-30s(330〜350W) 20本パン2、蜂蜜予想通り雪なのでローラーへ。 20mやった後は時間の許す限り30s-30sインターバル。負荷の目安が分からんので6倍あたりで。 【昼】 豆乳、…
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