20140215（土）

自転車 練習

体重： 55kg
体脂肪率：6.8ー11%
TSS：163‐kj：1000


【朝】
ローラー
20m 245W
30s-30s（330〜350W） 20本

パン2、蜂蜜

予想通り雪なのでローラーへ。
20mやった後は時間の許す限り30s-30sインターバル。負荷の目安が分からんので6倍あたりで。


【昼】
豆乳、珈琲

不動産巡りしてたら食べ損じた。


【夜】
野菜炒め、魚の煮付け、カブの煮物、ビール、赤ワイン

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