体重:56.4kg 体脂肪率:6.6ー10.4% TSS:162‐kj:1060 【朝】 オートミール、緑茶まったりストレッチして終了。 【昼】 弁当、スープ、おにぎり(180)、パン(300) 【夜】 ローラー 15m 250W 1m+1m 5セットブリ大根、冷奴、ヒジキの煮物、焼酎明日から家…
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