20150109（金）

体重：56.4kg
体脂肪率：6.6ー10.4%
TSS：162‐kj：1060

【朝】
オートミール、緑茶

まったりストレッチして終了。

【昼】
弁当、スープ、おにぎり（180）、パン（300）

【夜】
ローラー
15m 250W
1m+1m 5セット

ブリ大根、冷奴、ヒジキの煮物、焼酎

明日から家族サービスという名の彼女サービスで福井県へスノボ。僕は滑らないので運転手兼子供の相手ってことで長めにローラーした後に腹筋して悶絶終了。

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