体重:kg 体脂肪率:ー% TSS:123‐kj:737 【朝】 オートミール、珈琲 【昼】 弁当、パン(425)、おにぎり(360) 【夜】 ローラー 15m 261W 2m+2m 3セットちりめんじゃこ、キャベツと揚げ豆腐の煮浸し、鶏肉とネギの炒め物、ビール、白ワイン300W以下にな…
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