20111206(火)

体重：56kg
体脂肪率：6.1-10%
筋肉量：49.9-47.8

【朝】
王寺〜東生駒 25km
140〜150bpm 181W

ペース走。寒いから心拍数が上がらない。下ハンのフォームをチェック。
まだ右肩が痛む。

ゴハン（on the豆腐+出汁）、煮物（大根、人参、練物）、珈琲

【昼】
八木西口：ナッツとレーズンのクッキー3枚
ゴハン、野菜炒め、珈琲

【夜】
大根と人参の煮物、キャベツの卵炒め、湯豆腐、熱燗1（焼酎）