20130630（日）
体重：kg
体脂肪率：ー%
筋肉量：ー
TSS：‐kj：
体重は未計測
【朝】
ツール・ド・美ヶ原（ロード男子C 13位/451台 1h09m39s）
富士では疲労が抜けてない状態だったので同じ間違えを起こさないように、しっかり休んでから練習再開した後のレース。機材面は不幸なこともありBH→S-WORKSに変更、クランクもQuarqを使用するので53-39。そして、家にある1番大きいギアを初めて使用（53-39x12-27）ギア比は34-25よりちょぃ重いくらい。
今回、グループ分けが90名x5組（451名）。人数多いので最低限の結果として自分が属するグループで1位を取ること。序盤（6kmくらい）の急勾配は得意なので、そこで同調できる方がいれば一緒に動き、合わなければmyペースで行くことに。詰まると困るので最前列でスタート位置へ。
スタートから極端に上げないようにして激坂区間へ。
5名前後が前方へ移動してきたので様子を見ながら登っていきます。1kmほど進み後ろをチラっと見ると誰もいない。。。。。はぃ、単騎で突っ込む作戦に決定。270W前後を目安に走り、39-27は思っているより軽く感じたのでキツイ部分は24tをメインに使っていきます。前にスタートしたクラスも順調抜いていき誰にも抜かれることもなく進んでいきますが。。。まさか1人に抜かれます（クラス優勝された方でした）途中着いていきますが300W前後なので破綻するなと思いmyペースで。
終盤に入り苦手な下り区間へ。
ここは数名で回しながらいければタイムupしやすいのですが単騎では辛い辛い。でも途中でADONの髭の似合うミドルな方と同調に成功。60kmほどで下ることが出来ました。最後はガシガシ踏んでいきゴールへ。ゴール後は軽く酸欠になっちゃいました。グループ内1位は確定した手応えはあったので、下山して天命を待つのみ。。。。結果は13位。今回、一桁目指してのレースでしたのでイマイチ。でも富士の破綻っぷりを考えると立直せたことは良かったです。
蒸しパン（600）、黒糖饅頭（220）、ヨーグルト、珈琲
【昼】
玉子丼（550）、チョコ（170）、アイス（285）、蒸し栗饅頭
【夜】
ピザ、ポテト、チキン、ロゼワイン、ウィスキー
データを検証後、具体的な練習目標も出来たので、また頑張るのみ。
