2013-07-10 20130710（水） 休 体重：53.5kg 体脂肪率：ー% 筋肉量：ー TSS：58‐kj：399 【朝】 斑鳩〜信貴山下 22kmパン、オートミール、ヨーグルト、豆乳外で流して筋トレ少々。 ほどよい坂を発見したので下ハンしばりでダッシュ。330Wで1m30s前後…来週から朝練コースに組み込んだろ。 【昼】 ごはん、玉子焼き、ゴーヤチャンプル、ヒジキの煮物、つくね、チョコ（118） 【夜】 ごはん、野菜サラダ、豚カツ、ハム、おから、茄子の味噌田楽、ビール、赤ワイン Koji Sato | バナーを作成
