20131112（火）

練習

体重：56kg
体脂肪率：ー%
筋肉量：ー
TSS：‐kj：


【朝】
ラン 5km

ごはん、カブの煮付け、肉じゃが、珈琲

本日より朝練再開。
っと言っても今月はノンビリと。久しぶりに足で走ったらキますなぁ。走り終わって維持筋して悶絶。


【昼】
弁当


【夜】
ごはん、味噌汁、肉野菜炒め、魚の煮付け、焼酎

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