20140422（火）

体重： 54.3kg
体脂肪率：5ー8.9%
TSS：20‐kj：230

【朝】
オートミール、ヨーグルト、珈琲

豚肉＆キムチの組合せは、翌日、確実に増量するなぁ。

【昼】
弁当、ミューズバー（190）、パン（398）

【夜】
ローラー 30m 127W

お好み焼き、野菜サラダ、中華スープ、砂肝の煮物

今夜から禁酒。平日だけですが。

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