2014-04-23 20140423（水） 自転車 練習 葡萄坂 体重： 54.5kg 体脂肪率：5.5ー9.3% TSS：188‐kj：1056 【朝】 斑鳩〜葡萄坂〜フラワーロード 46km 葡萄坂 14m58s 245W（4.49W/kg）オートミール、ヨーグルト、豆乳、珈琲 【昼】 弁当、パン（409） 【夜】 オカラとホウレン草のグラタン、野菜サラダ、ミネストローネ、焼き桜鱒、ミューズバー（190）たまにやらかす空回り感は良くない。焦るとろくなことが起きないと、改めて思う。 Koji Sato | バナーを作成
