20140502（金）

休

体重： 54kg
体脂肪率：5ー9%
TSS：22‐kj：240


【朝】
ローラー 130W 30m

オートミール、豆乳、パン


【昼】
ごはん、味噌汁、刺身盛り、冷奴


【夜】
鶏肉の炒めもの、野菜サラダ、コロッケ、ケーキ、赤ワイン

本日は誕生日。
自分…34歳になったらしい。朝起きておめでとうメールが親父から。父親頑張れって内容…ありがとうございます頑張ります。

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