体重: 54.5kg 体脂肪率:5.5ー9.3% TSS:188‐kj:1056 【朝】 斑鳩〜葡萄坂〜フラワーロード 46km 葡萄坂 14m58s 245W(4.49W/kg)オートミール、ヨーグルト、豆乳、珈琲 【昼】 弁当、パン(409) 【夜】 オカラとホウレン草のグラタン、野菜サラダ、ミネ…
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