体重: 52.5kg 体脂肪率:5ー8% TSS:94‐kj:481 【朝】 オートミール、ヨーグルト、豆乳 【昼】 弁当、パン(390) 【夜】 斑鳩〜信貴山〜フラワーロード 22km 信貴山 12m02s 263W(5.00W/kg)鯛めし、もやしの卵とじ、鰹の燻製、焼きししゃも、筍の煮物、…
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