TSS:214/kj:2298 今日は淡々と走ろうとか思ってたけど、金剛RWだけSSTの上目でいく。昨日、上半身（肩甲骨）の使い方で何かしら掴んだ感覚があったので、速度・出力は無視して体の使い方に集中して走る。疲労は残っているのでタイムは期待してなかったけど30…

TSS:208/kj:2070 やっと晴れた。 土曜日は子供のプールがあるので定番ルート（GR〜金剛山〜FR）平日に出来てなかったSSTで金剛山登って、アップダウンはL6を叩くイメージで走る。上半身との連動が上手くいって（CX的に走る感じ）下半身に過負荷掛けずに出力…