2011-12-02 20111202(金) 自転車 練習 体重:54.15kg 体脂肪率:5.2-8.6% 筋肉量:48.75-46.9【朝】 ローラー 180W 145bpm前後 10m+アップダウン 10m珈琲2、パン2(ハム玉子、蜂蜜)、ハムタマサンド 【昼】 おにぎり2 京都駅:ラムレーズンバターパン、シナモンロール、くるみパン 桃山御陵前:焼餅1 【夜】 ステーキ、炒飯、ビール1