体重：53.8kg
体脂肪率：5.3-9.2%
筋肉量：48.25-46.2
【朝】
王寺〜東山 16km 150W
葡萄坂に行きたかったけど、今日は出勤時間が早いので近場で流し。時間短い時(あと寒い時も)はローラーだよなぁ〜って思いつつ、売上(累積距離数)が無いと精神衛生的に良くないので実走。寒くて心拍数も上がらないので踵の角度に集中して終了。ハムちゃんが重かったので流しは正解だったかも。
珈琲(inココア)、バナナ2、パン1(チョコクリーム)
【昼】
珈琲(inココア)、パン2(ポテサラ)、パン(イチヂク+くるみ)、オートミール(200)
【夜】
蒸し野菜・魚、ビール1、熱燗1(焼酎)
