20120105（木）

体重：55,4kg
体脂肪率：6,2ー10%
筋肉量：49,25ー47,25

【朝】
腹筋、腹斜筋（20×5セット ウェイト20kg）

珈琲、サニーパン2

しっかり脂肪がついた感じ。正月明けまでは見ないよーにしてたけど数値をみると反省してしまう。
以前よりも筋トレが楽に感じるので、次回からは+10kgで。シクロ効果？

今年の開幕は3月の【はりちゅう 150km】から、今年は台に乗るのが目標。

【昼】
竜田揚げ定食

社内の人間と食べないといけないのが苦痛。そして淀屋橋は高い…\1000とか勘弁してほしい。

【夜】
ローラー
アップ 10m
226W （L3 4W/kg 86%） 10m
ダウン 10m

仕事初めだし早めに退社。
なんか前より筋持久力がついた感じ…なぜ？

ごはん、味噌汁（大根）、白菜と牛肉のすき焼き風、マグロ漬、熱燗1

3連休は400kmくらい乗りたいので1回はロングしたいなぁ…あとシクロも仕上げかな。