20120119(木)
体重:54.9kg
体脂肪率:5ー8.3%
筋肉量:49.5ー47.75
【朝】
ごはん、コロッケ、生姜野菜スープ
【昼】
珈琲、パン3(ジャム、ハム、芋あん)
【夜】
・ローラー
アップ 10m
230W(4.18W/kg 82%)15m
ダウン 5m
ソーメンチャンプル、白菜浅漬け、ハムと粉吹き芋、焼酎2(熱燗)
体重:54.9kg
体脂肪率:5ー8.3%
筋肉量:49.5ー47.75
【朝】
ごはん、コロッケ、生姜野菜スープ
【昼】
珈琲、パン3(ジャム、ハム、芋あん)
【夜】
・ローラー
アップ 10m
230W(4.18W/kg 82%)15m
ダウン 5m
ソーメンチャンプル、白菜浅漬け、ハムと粉吹き芋、焼酎2(熱燗)