体重：54.8kg
体脂肪率：5ー8.7%
筋肉量：49.35ー47.45
【朝】
MTBで近所を流し 10km
タイヤの幅が広がり抵抗が増えたから重い重い。だらだら走った感じでも上半身の筋肉を使うなぁ〜ってのがよくわかる。
珈琲、バナナ
【昼】
ZEROコーラ、カスクード、パン2
【夜】
・ローラー
アップ 10m
236W（4.3W/kg 88%） 15m
レスト 5m
221W （4W/kg 85%） 10m
レスト 5m
220W（4W/kg 85%） 10m
ダウン 5m
鱈のアルミホイル焼き、鶏肉ともやし炒め、生姜野菜スープ、ビール1、焼酎2（ロック）
