20120128（土）

体重：56.1kg
体脂肪率：5.4ー8.6%
筋肉量：50.25ー48.6

【朝】
デブまっしぐら。
2日間飲みが続くとこーなりますね。
特にラーメンとかダメ。

珈琲、ごはん（玉子）

身体にエネルギーが余ってる感じがあるけど、とりあえず食べとく。

【昼】
王寺〜京見峠 175km

珈琲、栗饅頭、御茶、どら焼き、ウィダーinゼリー

久しぶりにしっかり登っておく。
1本目はタイムは1番イーけどフォームがダメ。ただ踏んでるだけでレースには使えない。でも2本目からは登り方を思い出したらしく、力をうまく伝えるフォームを思い出してきた。
シクロクロスをやって筋持久力は向上したけどフォームが悪くなってる感じがする。何でも全てを満たすものはないんだなと思う。

【夜】
ゴマサバ（焼）、大根煮物、干し貝柱、ビール1、焼酎2（熱燗）