体重：54kg
体脂肪率：5ー8%
筋肉量：48.6ー47.1
【朝】
ごはん、味噌汁、プロテイン、あんパン、珈琲
タンパク質を含む食品がなかったのでプロテインで摂取。
王寺〜十三峠 50km
十三峠
1：20m40s
2：21m25s
シクロクロスはギアが軽い（48T）のでアウター縛りで。
なんか…それ以上にタイヤの抵抗や重さやらが堪える。それからトレイルできる場所を求めて山に入っていくが遭難しかける…迷ったら道を戻る、これが鉄則かと。
【昼】
にゅうめん、珈琲、バームクーヘン
たまにはおやつでノンビリもイーかな。
【夜】
水菜のサラダ、豚の ピタパ、チーズ、野菜スープ、キムチ、ビール1、ハイボール4
