体重：53.8kg
体脂肪率：5ー8.4%
筋肉量：48.4ー46.7
【朝】
ごはん、味噌汁、焼き魚、焼椎茸、竹輪、珈琲
昨日はうっかりパンを食べ過ぎて、夜は寝る1時間以内に晩御飯を食べたのに体重が減少傾向。回復が必用かな？と思って今朝は完休日でストレッチのみ。臀部からハムちゃんまで怠いのでちょうど良かったかも。
【昼】
パン5（1000over？）、おにぎり（180kcal）、チーかま（165kcal）、バナナ、のどあめ（100kcal）
【夜】
豚肉、キャベツ、大根煮物、ビール、バナナ、ポテチ
