2012-03-14 20120314(水) 自転車 練習 体重:54.8kg 体脂肪率:5ー7.8% 筋肉量:49.6ー48【朝】 腹筋、腹斜筋(20×5 ウェイト30kg) モーニング(10×5 20kg)ミューズリー100、珈琲、豆乳 【昼】 マクド:ハンバーガー(275kcal)、珈琲 神戸屋:パン3(900kcal?) プロテインバー(190kcal) 【夜】 蒸し野菜&鶏肉、焼き鮭、ハイボール