20120620（水）
体重： 53.7kg
体脂肪率：5.6ー9.9%
筋肉量：48.15ー45.95
【朝】
当然ですが…2日連続でしっかり飲めば増えますよね。それに昨日は炭水化物と油が多めだったし…ってことで雨で心折れそうですが、戒めのためにもしっかりローラー。
・ローラー
アップ 10m
（ケイデンス 70〜80 2m+レスト 3m×5セット）
1:292W（5.43W/kg）
2:294W（5.47W/kg）
3:293W（5.45W/kg）
4:291W（5.41W/kg）
5:286W（5.32W/kg）
レスト 5m
225W（4.18W/kg） 10m
ダウン 10m
5本目はラスト30sすぎてから大破談…耐えきれなかった。んでもだいぶん慣れてきました。週末は晴れそうですし楽しみです。
ごはん、ツナ缶、卵、珈琲
【昼】
プロテインバー（460）、珈琲
【夜】
椎茸のオイル煮、鶏肉とレタスの炒め物、ウィスキー、赤ワイン
