20120621（木）
体重：52.9kg
体脂肪率：5ー7.3%
筋肉量：47.65ー46.45
【朝】
・ローラー
アップ 5m
241W（4.55W/kg） 25m
ダウン 10m
体重は落ち着くべきとこって感じ。
ラスト1mから5W/kgを維持させて地味に苦しめて終了。やっぱり自分は遅筋野郎だなと思う。こーいったのは苦（もちろんやってる時は苦しいけど）ではないんだけど、昨日やった短時間で上げるのは苦手だわぁ…。
バナナ、クッキー、珈琲
【昼】
鶏肉のトマト煮、ごはん、、珈琲
【夜】
・ローラー
アップ 5m
240W（4.53W/kg） 15m
ダウン 10m
30mだけな？！って感じでサクっと乗っとく。
回すんだぁ〜回すんだぁ〜って念じながら。
雨は嫌。やっぱり外で走りたいぃー。
鶏肉と大根の煮物、豆腐とキムチとレタスのサラダ、赤ワイン
