20120727（金）

体重：53.5kg
体脂肪率：5ー8%
筋肉量：48.3ー46.9
TSS：15

【朝】
ごはん、ツナ、卵、珈琲

〆めに食べた米が効いてる感じで増量。
ある程度はコントロール出来るようになってるから…この穏やかな状況をキープしたいわ。平穏無事な毎日が一番。

【昼】
珈琲、パン2（450）

【夜】
ローラー
108W 35m

八宝菜、ニラ玉、茄子の煮浸し、ビール、ハイボール

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