20120728（土）
体重：53.5kg
体脂肪率：5ー8.7%
筋肉量：48.2ー46.5
TSS：333
【朝】
王寺〜GR〜金剛山〜葡萄坂 106km
金剛山 33m41s 230W（4.29W/kg）
葡萄坂 17m10s 214W（4W/kg）
ごはん、卵、豆乳
カステラ（350）、羊羮（160）、珈琲
暑くなる前に出発。
ともかく新しい回し方に慣れる事を最優先に。金剛山ではタイムを狙いにいかず、終始ペダルに集中。時間があったので葡萄坂に最後の〆めに行くが暑さでオーバーヒートして終了。10:00以降はちょっと辛い。
【昼】
イエローカレー、珈琲、サンドイッチ（330）
【夜】
鰹のたたき、茄子の煮浸し、揚げ豆腐とキャベツの味噌炒め、エッグマフィン2、ビール、白ワイン
