20120905（水）
体重：53.4kg
体脂肪率：6ー1%
筋肉量：47.6ー45.4
TSS：17
【朝】
ローラー
109W 30m
ミューズリー（50）、ヨーグルト（80）、豆乳、珈琲
今回は直前ではなく早目にゆっくりと溜め込む方法で。炭水化物を多目に取ると…身体は正直。
本音を言うと金〜土に52kgあたりで気にせず（もちろん腹八分）炭水化物を入れたい。削りたい気持ちはあるけど、美ヶ原で体重に固執した結果、明らかに力の入りが悪かったから…。ただ消化にもエネルギーが必要と考えると適度にってことだろうから…加減が難しい。
【昼】
サンドイッチ、パン
【夜】
野菜と鶏肉炒め、ビール、ハイボール
作るのが面倒。
一応、帰ってから体重みたら52kg…水分抜けてきたんかな。
