体重：54kg
体脂肪率：ー%
筋肉量：ー
TSS：16‐kj：160
【朝】
ラン 6km
ローラー
10m アップ
回転系インターバル30s+1m30 3セット
5m ダウン
ミューズリー（70）、ヨーグルト、パン、豆乳、珈琲
回転系は、ブランケット・上ハン・下ハンでケイデンス150固定でお腹に集中。
【昼】
ごはん、スープ、ザーサイ、麻婆豆腐、牛肉と茸の炒めもの、珈琲、豆乳（110）、飴（108）、パン（370）
【夜】
蒸し野菜、ツナ缶、パン、ウィスキー
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